ママの体調不良時の食事作りを楽にするノート内観法
こんにちは、増田優子です。
体調が悪くても、家事、育児を休めない、とお困りではありませんか？
ママが急に具合が悪くなってしまったり、怪我や病気でママが入院を要する場合もあるのです。
●体調不良でもお子さんとご主人の食事を用意するママが実は多い
のですが、
●心身の調子が悪い時に一番ママがしんどいことが食事作り
なんです。
日頃は、レトルトやインスタント食品を全く活用しないママも
・お子さん用の保存可能な離乳食
・ご主人やご家族のカップ麺、レトルト、インスタント食品、缶詰、冷凍食品
・お水や経口補水液
などをストックしておきましょう。
大人の食事は
・ご主人に惣菜やお弁当を買ってきてもらう
こともできます❤️
・自炊しないで手抜きしてる
・栄養が偏ってしまう
・ご主人にサボっていると思われたくない
というママの気持ちがあっても
●罪悪感は捨てて
●ママ自身の身体を休ませることを優先してください。
そして、自分の身の周りのことを1人でできない乳幼児がいらっしゃるのであれば
・ご主人がすぐに対応できない場合も想定できますので
●もしもの時にお子さんのお世話を頼める方をリストアップして備えてください。
できるだけ
●近くに住まいがあり
●緊急時にすぐに対応できる方
へ事前にお願いしておけば安心です。
私は、2人目の娘を妊娠中に悪阻がひどく、ある日突然入院することになってしまい、2歳の息子のことが気がかりで、心配と不安でいっぱいでした。
幸い、近くに住む主人の母が快く息子を預かって、10日間も面倒をみてくださり、本当に助かりました❤️
義母は管理栄養士としてお仕事されていたので、息子の年齢、月齢や食べ物の好みなどを考慮して、息子の食事を吟味してくださいましたが、
お子さんのお世話をしてくださる方に伝わるように、お子さんが
●飲食できるもの、できないもの
●アレルギーの有無
などがわかるように、
●お子さんの情報を書き記して
●伝わるようにしておく
ことでママの心配や不安が軽くなりますよ＾＾
どんどん苦しい現実を、楽しく、楽に毎日を送りませんか？
●ノートを書き
●自分を内観する
のがすごく効果があります。
自分の思考や行動の癖や思い込みに気づき、自分の「拘り」から解放され、モヤモヤを解決できるのです。
こちらのメルマガを読むと
常識や他人の価値観にとらわれずにママ自身の意思を最優先に生きれるようになれます。
過去のネガティブなことや未来の不安に意識を置くのではなく「今の感謝」だけに集中することで、イライラやモヤモヤさよならできます。
ママ自身がやりたいことを優先することでお子さんと実は向き合えるようになります
自分に合わないことややりたくないことを捨てて、ママ自身が本当に望んでいることどんどん叶えることができます。
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