元気に歩く秘訣です
どんな年齢の方にも 大切なことなんですね
では？？
骨を強化するって
骨を育てるって
何をすれば良いのでしょう🤔
・カルシウムを摂る
・適度な日光浴
どちらもとても有効です
が！
このカルシウム
摂取すると骨は強くなりますが
強い分 折れやすくなることもあり
骨にも皮膚や筋肉のように
しなやかさが必要なのだそうです
しなやかな骨をつくるには
コラーゲンも大切です
もうひとつの方法 日光浴ですが
そもそもなんで陽に当たって骨が丈夫になるのか？？
陽に当たることで皮膚上で作られるビタミンDが
カルシウムの吸収を助けてくれるから
直接的な強化法ではありませんが
外に出て活動する＝陽に当たる
と考えると 健康的な気がします😊
ですが 誰でも気づくこんな方法じゃ
100年もつ骨なんてつくれないのでは？？
そう感じますよね！
これは特別に何かのサプリメントを摂るとか
そうでもしないと 骨の再生って難しいのではないか？？
わたしも真っ先にそう思ったのですが
骨はもっと簡単な方法で いつでも強化することができるのです😊
骨は 負荷を与えることで育ちます
適度な運動
負担にならない程度のお散歩
日常の動作でじゅうぶん強化が可能なのです
それに加えて
叩くことで さらに効果が期待できるんです‼️
これだけでいいなんて
本当に驚きでした
朝起きたら 肩、肋骨、腰、脚と
ポンポンと 叩いてあげる
上から順に また下から上へと叩いたとしても
それほど時間はかかりません
ものの数分です⏰
血行も良くなり
身体が目覚めることで
ぼんやりしがちな朝もスッキリです
朝はただでさえ時間がないからムリ‼️
という方も
腰や膝 痛みがあるのなら特に
スキマ時間に ちょっと叩いてみてください
最後に
この叩き方にはコツがあり
平手でパシっと叩く
肩たたきのように グーで
ではダメなのです❌
手の形が大切
おにぎりを握るように 三角にした手で
ポコポコと音がするように叩いてください
お水をすくう時のような この手の形です
お金もかからず
いつでも始められて
どこでもできる
そんな骨の育て方
ぜひ ご両親や
おじいちゃんおばあちゃん
みなさんでシェアしていただけたらと思います😊
ヨガで体を動かしながら自己肯定感を上げて
楽に生きるコツをレクチャーしています
