今週のYouTubeです〜！
【「大丈夫」って我慢してない？】
「私が我慢すればいい」が
口癖になってませんか？
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こんばんは〜！
食のレシピから人生のレシピまで、
食と潜在意識で人生まるごと
料理する
薬学博士のメディカルシェフ
カノンです
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「最近、スマホの文字がぼやける…」
「パソコンを見ていると目が疲れる…」
「白内障の手術をして1年なのに、
また見えにくい！」
こんなお悩み、ありませんか？
50代後半からは、目の変化を
感じる方が増えてきます。
ですが、見えにくくなった原因を
何でも「年齢」や「スマホ」のせいに
していませんか？
実は、目がかすむ原因は
一つではないのです。
■ 白内障の手術後、
また見えにくくなるのはなぜ？
白内障の手術では、濁った水晶体を
取り除き、人工の眼内レンズを入れます。
ところが、手術から数か月〜数年後、
レンズを包む袋が濁る「後発白内障」
が起こることがあります。
これは白内障の再発ではありません。
後発白内障なら、眼科で
レーザー治療を受けることで
視力改善が期待できます。
ただし、見えにくさの原因は
ほかにもあるため、自己判断は禁物です。
■ スマホやパソコンで視力は落ちる？
長時間画面を見続けると、
まばたきが減って涙が蒸発し、
ドライアイによるかすみが
起こりやすくなります。
また、近くを見続けることで
ピント調節に負担がかかり、
一時的にぼやけることも。
つまり、必ずしも視力そのものが
低下したとは限らないのです。
■ 今日から自宅でできる
「目をいたわる3つの習慣」に
トライしませんか？
① 20分ごとに20秒、遠くを見る
画面から目を離し、約6メートル先を
見る「20-20-20ルール」。
目の負担を軽減する工夫です。
② 意識してまばたきをする
乾燥を防ぐため、ゆっくりまばたき。
エアコンの風が直接目に
当たらないようにしましょう。
③ 目に優しい食事を心がける
ほうれん草や小松菜にはルテイン、
ビタミンAを含む緑黄色やさいなど。
青魚にはオメガ3脂肪酸が含まれます。
特定の食品で視力が回復するわけ
ではありませんが、バランスのよい
食事は目の健康を支えます。
■ ただし、こんな症状は要注意！
・急に見えなくなった、
・片目だけ急にかすむ、
・光が走る、
・黒い点が突然増えた、
・視野に影ができた
などの場合は、
網膜剥離などの可能性もあるため、
すぐに眼科を受診してくださいね。
また、手術後の見えにくさが続く場合も、
後発白内障や緑内障、網膜の病気
などを調べる必要があります。
＝目は、これからの人生を楽しむ
ための大切な宝物＝
「年齢だから仕方ない」と諦めず、
毎日の小さな習慣と適切な
眼科検診で守っていきましょう。
今日も、あなたの目と体を大切に！
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