こんにちは♪
群馬県高崎市
カヌーズピラティススタジオ
トレーナーの鈴木です
チーターの肩甲骨を確認したくて探していたら見つけた画像。
『これが胸椎の伸展だ！！』
どうしても腰椎から反ってしまう伸展の動きですが、これってどこから反ってます？
そう肩甲骨の下辺りからキレイに反りが出ていますね♡
スワンやキャットなどの伸展の動きのとき触らせていただく肩甲骨下部がしっかり使えて、腰椎が反っていかないようお腹がしっかり使えていると、胸椎はもうひとつ伸展方向へ行きます。
肩関節の方向も意識して三頭筋も上手く使えると◎
そして『2way』押し合う力と方向性。
ピラティスでは２つの方向へ引っ張りあったり押し合うことを常に意識します。
押す力やその意識が弱い方が多いので、セッションではその辺りをしっかりとお伝えしていきます。
マシンピラティス始めてみませんか？
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