僭越ながら、今回も私が娘役です。
捻挫をして以来、脚のむくみがつらいという母の話を聞いて
もしかして、脚の筋力が衰えたせいではと思いました。
転んだ後しばらく、ベッドの上で動けなかったそうですから。
ふくらはぎの筋肉を鍛えてみたらと母に提案したところ
毎週来てくださる訪問看護の方も、そう指導なさっているそうです。
爪先立ち、スクワット、アキレス腱伸ばし
この３つを指導してくださっているそうです。
じゃあ毎日やったほうがいいということになり
母はさっそく爪先立ちを始めました。
1、2、3、4でゆっくり踵を持ち上げ
5でおろす。
↑1、↑2、↑3、↑4、 ↓5
↑1、↑2、↑3、↑4、 ↓5
つられて私も。
めざせ母娘で脚線美。
二人の脚であなたのハートを射抜いて差し上げましょう。
なんてね。
捻挫をして以来、脚のむくみがつらいという母の話を聞いて
もしかして、脚の筋力が衰えたせいではと思いました。
転んだ後しばらく、ベッドの上で動けなかったそうですから。
ふくらはぎの筋肉を鍛えてみたらと母に提案したところ
毎週来てくださる訪問看護の方も、そう指導なさっているそうです。
爪先立ち、スクワット、アキレス腱伸ばし
この３つを指導してくださっているそうです。
じゃあ毎日やったほうがいいということになり
母はさっそく爪先立ちを始めました。
1、2、3、4でゆっくり踵を持ち上げ
5でおろす。
↑1、↑2、↑3、↑4、 ↓5
↑1、↑2、↑3、↑4、 ↓5
つられて私も。
めざせ母娘で脚線美。
二人の脚であなたのハートを射抜いて差し上げましょう。
なんてね。