適度な運動にぴったり！ウオーキング効果
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│ ウォーキングで脂肪燃焼 │
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脂肪燃焼のために歩く事は有酸素運動の基本です。
30分程度歩き続ける(または1日に10分を3回)と、
脂肪燃焼に繋がります☆
た・だ・し！！
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心拍数が上がりすぎても燃焼効果はダウンするので、
体がきついと感じる時は無理をせずにペースダウンを！
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│ ウォーキングで血液サラサラ │
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歩く事で善玉コレステロールが増え、さらに血液中の
脂質や糖質が消費されるので、中性脂肪・血糖値の
改善にも繋がります。
ウォーキングの理想は1日1万歩ですが、まずは毎日
ちょこっとずつ歩いてみましょう♪
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│ ウォーキングでむくみ解消 │
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足の筋肉を収縮させることで、下半身の血液を心臓に
負担かけずに送り返せるため、むくみの軽減にも◎
第二の心臓血液を全身へ流すポンプ力が足の筋肉にはあり、
長時間歩かないと血流が滞ってしまうのですo( -ω-)ﾉ
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│ ウォーキングで脳の活性化 │
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歩く事で脳へ新鮮な血液と酸素が運ばれ、さらに景色を
眺め視覚的に情報を脳に送ることで、脳細胞を活性化！
ウォーキングはストレス解消にもなりますよ♪
中高年の認知症予防にも良いと言われています。
心身の健康のために少しずつ生活の中に歩く機会を
増やしていきませんか(○･ω･)ﾉ
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