年末年始にぴったり！胃腸のトラブル対策
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■胃を刺激するものは控えめに！
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⇒香辛料
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こしょう、とうがらし、タバスコ、からしなどを
摂りすぎると胃粘膜が荒れます。
特に激辛料理を空腹時に食べるのはＮＧですo( -ω-)ﾉ
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⇒塩辛いもの
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塩分の濃い味つけは、胃に刺激を与えてしまいます。
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⇒甘いお菓子
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チョコレートやケーキ、和菓子などに含まれる砂糖には
胃の粘膜から水分を吸い出す作用がありびらんなどの原因に。
また、消化が悪いので胃にとどまる時間が長く負担を与えます。
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⇒コーヒー・紅茶
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コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは、胃に刺激を与え、
胃酸の分泌を促します。
空腹時のコーヒーは特にＮＧ。ミルクを入れたり、薄めにして
少量にしましょう。
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⇒炭酸飲料
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炭酸と砂糖が胃酸の分泌を刺激して、胃に負担を与えます。
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⇒熱すぎるもの
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ラーメンやスープなど、熱すぎるものは胃粘膜を刺激します。
かき氷やアイスクリームなど、冷たすぎるものも同様です。
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⇒硬い食べ物
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硬い肉などを大きな固まりで食べると、消化に時間がかかり、
胃を疲れさせます。
硬いものを食べるときは、あらかじめ小さく切り
よくかんで食べましょう。
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■アルコールも飲み方に注意！
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お酒を飲む機会が重なると、飲む量や食事を控えめに
しようと思っていても、つい飲み過ぎたり食べ過ぎたりして
胃腸に負担をかけてしまいます。
◎ストレート＆空きっ腹で飲むのは避ける
◎おつまみを食べながら飲む
これらに気を付けて、このシーズンは特に意識して
胃腸を守ってあげましょう。