私のナチュラル・ハイジーンの実践記
昨年2011年の10月にこのナチュラル・ハイジーンを知りました。そこで早速、実践してみました。
朝食：8時頃、バナナとりんごの果物。
昼食：1時頃、生野菜、ご飯に納豆と卵をかけて食べる。牛乳は飲まない。
夕食：7時頃、ご飯、生野菜、魚か肉のどちらか。水はコップ2杯ぐらい。
今年5月まで7ヶ月続けています。HDLコレステロール値とＬＤＬコレステロール値は少し下がりましたが、総コレステロール値は上がりました。中性脂肪値は上がりました。CPK値は下がりました。
体重が増加してしまいダイエットにはなりませんでした。
冬の間、運動しなかったせいだと思います。また、午後3時におやつとして甘い物を食べていましたのでそれも原因だと思います。
今は、なるべく散歩して運動するようにしています。
この食事の仕方は調子が良さそうなので続けようと思います。
便秘は改善されました。
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