22w１ｄの先週、市の初☆母親学級に行ってきました～(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
市の母親学級はこの一回だけなんです。
他にパパママ教室があるんですが♪
他の方のブログを見ていると3回コースだったり…うらやましいなぁ
今回参加した母親学級の内容は「栄養」について
この前日に検診で、体重に関して、しぼれ
と言われた私は、興味深々でした笑
母親学級に参加されていたのは、だいたい15人くらいかなぁ
同じくらいの出産予定日の人達ばかりでしたが、1ヶ月予定日が早いだけですごいお腹が大きく見えたりして、私もほんとにあんなに大きくなるのかなぁ～なんて思ったりしてました（＾∇＾）
栄養については実際に栄養士さんがわかりやすく説明してくださいました♪
<減塩みそ汁
の試食>
これがまた味噌の味が全然しない笑！！
ほぼだしだけの味
という感じでしたが、おいしかったです♡
野菜もたっぷり入っていて体によさそうでした♡
野菜の量を増やすと汁の量が減って塩分を減らせる！
そうか！うちなんてわかめくらいしか入ってない笑
あとはめんどうだけど、頑張ってだしをとるか(・Д・)ノ
<体重増加
>
BMIから増えていい分を割り出したり☆
なんだ！まだまだ増えていいんじゃん！
という安心感 笑。
<食事バランス
>
他の母親学級に参加されている方はご存知かもしれませんが…
主食・副菜・主菜・乳製品・果物の5つを組み合わせてバランスよく食べる！！
なんだ！まだ全然食べれるじゃん！
逆に私少なすぎないか！？
なんて勝手に思っちゃいました笑
主食だけ例えるなら…
1日分＝ 朝：食パン1枚
昼：ご飯中盛り1杯
夕：ご飯中盛り1杯
＋あとどこかで、おにぎり1個かパスタなど食べる～(>_<)
こんなに食べれない
他にも副菜やらを組み合わせて…
実際のメニューをだして説明してくださいましたが、かなりの量でした(・Д・)ノ
私が今のとこクリアしているのは、乳製品くらいかなぁ…。
おやつにケーキとか食べてるから、最終的には摂取カロリーオーバーしているのかなぁ～…
副菜の野菜はやっぱり少ないなぁ…
<鉄分
>
妊娠初期14週の採血でやや貧血気味だった私。
気になって手軽に食べれるプルーンを食べてましたが、栄養士の方の話によると、吸収率が悪いので、なるべくレバーや赤身の魚で摂取するのが一番だそう（;￣O￣）
せっかく信じて食べてたプルーン…
などなど（;￣O￣）
いろいろと普段の食生活を考えさせられました～！！
ちなみにこの学級は1時間半ほどでしたが、あっという間に過ぎてしまいました
椅子に座っての講義かと思いましたが、床にプレイマットが敷いてあって、座布団に座り楽～な格好で座って聞く
だからなのか堅苦しくなく、リラックスして聞くことができました♪
円になってグループ分けしてあり、そのグループ分けは同じ地域の人達で分けてあり、最後は30分くらい自由に談笑する時間も延長してありました*\(^o^)/*
ほんとに私の家からも近い人達もいてびっくり！！
今の時期の下着や、腹帯の話など…いろいろ話すことができたり、連絡先交換もできたりしました♡
しかも同じ産院で出産される方もいて
今度一緒にマタニティヨガに行くことになり、帰りに軽くお茶もして帰りました♡
キャラメルラテ♡
家ではカフェインは避けてますが、外食した時ぐらいは…とコーヒー頼んじゃってます
今の市に引っ越してきてもうすぐ4年！
今の職場にしか知り合いがいない私にとってはとっても心強い仲間ができました♡