昨日
夕方に
プロテインを牛乳割り
7時半
大根
カクテキ
酵素ドリンク
お菓子の誘惑もありましたが。。。
プロテインがココア味なので、飲むとだいぶ落ち着きます(*^o^*)
ただ最近牛乳を飲みすぎてるのでちょっと考えなきゃなって思います。
夕方バレエで体を動かし。
夜は8時前にミルクティーを、飲んでフィニッシュ。
寝る前に
腹筋を、30回
スクワット35回（1日で合計70回）
で就寝。
2016/03/23
朝
酵素ドリンク
ソイプロテインを牛乳割り
ミルクティー
お昼ご飯に
大根
玄米
納豆
フルーツビネガーの炭酸割り
を持って出勤。
だいぶお腹周りスッキリしてきたー
軽い筋トレとプロテイン
効いてるかもo(^▽^)o