ランニングとハワイの備忘録
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20171008 第25回日本山岳耐久レース　ハセツネ

久々の更新

パスワードわからなくなってしばらく放置してしまった。

この間には東京マラソンとかサロマ湖とか走ったのに。。。

 

とりあえず昨日今日とハセツネを走ってきました。

 

 

7時頃家を出たけど、中央道が渋滞していたため、２時間ぐらいかかり

 

９時過ぎに開場に到着。
1,000円の駐車場はすでに満車なので、仕方がなく2,000円の駐車場に。
ここは１１時ぐらいまで空いてたので、今後はゆっくり出発して
ここに停めよう。
 
受付をしに会場に。参加賞は米２キロ。電車で来ている人は大変だ。
スポンサーブースをみてると粉飴の試供品をもらう。これも意外と重い。
粉飴のジェルは発売されるらしい。せっかくだから試してみようと思ったケど、車に忘れて使用できず、
 

 

 

その後車に戻り、着替えと準備をして、１２時頃会場にいくと

１０時間の場所はすでに人がたくさん。空いている１２時間に並ぶ。

１３時にスタート。タイムロスは１分程。

混雑して自分のペースではなかなか入れないので、周りのペースに合わせて、光徳寺までいく。そこからしばらくすると、全く動かなくなってしまった。時間的には２０分程。去年よりひどいらしい。

まあ仕方がない。みんなタイムを狙ってるんだから。

進みだしたが、しばらくは断続的に渋滞が発生。あせらず、入っていこう。

今熊陣社までの舗装路で自分のペースで走り、今熊山の所からゆっくりと列が進む感じ。この辺からしっかりと補給を開始。

まずはアスリチューン。これは効いたのがすぐにわかる。ゼリー状で食べやすいし。

 

 

 

 

 

 

ここから入山峠までは、ずっと列ができていたので、後半のために温存。

抜かしたりはせず、流れに身を任せる。

入山峠にはいる階段には４０人程の列があった。

 

ここでもしっかり補給。ここもアスリチューン。

ここから醍醐丸まではアップダウンの繰り返しで最初の難関。

足を使わずに、ゆっくりと心拍数を上げていけば良い。

この辺りから渋滞は特になく、同じペースの人たちが集まりだし、自然と流れができる。

 

醍醐丸に到着して、ちょっと休憩をしたかった、応援の人が多く、通り過ぎて、その先で休憩。バックをおろし、ライトの準備。この辺りから

暗くなり始めていたので、念のため早めに準備。このときはまだわかっていなかったけど、この装備の甘さに後半はやられてしまった。

ヘッドライトは霧で前が全然見えない。ハンドライトをもっていなかったらたぶんリタイヤしてたな。STYまでにはしっかり考えないと。

 

 

 

 

 

 

 

ライトをつける人が増えてきたので、自分もライトを点灯。しかし後ろの人が明るいと自分の影が移ってしまい足下がよく見えない。

慣れない夜間走からか色々なペースが乱れ始める。補給が全然できてない。

そんな中で醍醐丸に到着。ここの歓声はすごかった。

 

つづく

 

,

 

 

明日は勝田全国マラソン

あしたは今年一発目のフルマラソン。勝田全国マラソン

ずっと走りたいなと思いつつ、毎回申し込み締切を忘れてしまい
走れなかった大会。
今回は東京マラソンの練習として走ります。




32kmまではキロ5分ペースで。
そこからは様子見。厳しそうだったら無理はしない。
行けそうだったら35kmの壁があるかそのままのペースで確認。

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現状の自分の力を確認してみよー。
明日は温かい予報なんでそれがどのくらい影響するかな。
去年の霞ヶ浦並に暑かったらしんどいな。



うまくいけば3:45辺りでフィニッシュ。
あとはなるべく補給はエイドのやつだけにしてできるだけ食べないってのもためしにやってみよー。

今回持つのは
オキシゲン




これは本当に体が軽くなる。そして勝田マラソンでは出展もしてるらしい。ちょっと高いけど値段以上の効果あり


あとはこのメダリストは念のため。





今日で疲れがどれだけ抜けるかな。

年末年始ランニング記録2017

年末年始は旅行に行けなかったので
空いてる時間を狙ってランニングしてみました。
なかなか時間がとれない中、刻めたから結果的に100キロ弱走れました。




月末の勝田マラソンに向けて、よい練習になりました。

12/28 6.51km 30:07 キロ4:40ペースラン
12/29 10.37km 50:13 キロ4:40ペースラン
12/30 7.01km 32:42 400m x10インターバル
12/31 17.01km 1:39:57 ロングラン
1/1 新年会のため走れず
1/2 21.08km 2:16:03 LSD
1/3 7.26km 38:07 5:15ペースラン
1/4 27.03km 2:26:29　ロングラン
合計96.27km

　



ペースラン、LSD、インターバルうまくからめられてよい感じ。
今週末は三時間走して平日はインターバルやって、来週の駅伝に向けて頑張ろう。

　





甘酒効果

最近ランニングするときに飲んでる甘酒。
甘酒を飲んで走ると体が軽く感じて後半の伸びが違う気がする。
飲む点滴と言われるだけのことはある。
原料がなんだかわからないエナジードリンクに比べたら、
体にも安心だし続けたいな。
先日の足立フレンドリーマラソンでも試飲があったし、これからくるかもしれない。



12/23 第七回足立フレンドリーマラソン

全く距離を走ってない中でのハーフマラソン。




予報はこの時期ではあり得ない19℃。暑すぎです。
駅から歩いただけでじっとり汗ばむくらい。
最寄り駅は五反野または北千住。今回は北千住から歩いてみた。
15分ほどで会場に到着。
途中NAVITIMEが案内した道はどこを見ても上がる階段がなく
ちょっとだけ遠回りしたけど。。。

河川敷が会場だから平らなスペースが少ない。
土手にレジャーシートを広げ着替える。

　



受付がないのはとっても楽。
会場の脇がスタートかと思いきや意外とちょっと離れてるようで
15分前に移動。
コースが狭いせいか、90分ー99分のとこでも全くスタート地点が見えない。
取り合えず進めるとこまで進んでみる。

今回はキロ４分半を切るくらいのペースを狙ってみました。

コースは五キロほど上流に上がり折り返してスタート地点を通過して下流へ五キロ行って戻ってくる感じ。
基本的にはアップダウンなし。後半土手を上がるところと線路を潜るところの四ヶ所あるくらい。

最初は渋滞にはまったもののキロ4:20で10キロ通過。
ここまでは体を軽く問題なし。走る前に飲んだ甘酒が効いてると思いきやここから少しずつペースが落ちる。
15キロ辺りまでは4:30前後で行けたけど折り返したところで
結構な向かい風。
ここで心が折れました。




ここからペースが乱れ、4:40-5:00の間ではしり、最終的には
1:36:17でフィニッシュ。PBは出せず。

終わったらお茶とホットレモンを頂き着替える。
久々に暑い中でのランニングで足がつりそうでした。


最近の走る前に飲んでる甘酒。飲む点滴と言われるようにかなり調子がよい。
次は勝田マラソン。頑張ろう。

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