久々の大会

今日は久々の大会。10月から続いた大会ラッシュもこの前の
まさかどマラソンで一端間が空いて
今日のハーフマラソン。
前の大会のあとは子供が産まれたこともあり、全然走れてない

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走る間を惜しんでミルクあげてました
インターバルを週２回走れたら良い方。距離走は全くできてない中
どこまでいけるか。前回のPBを上回れるか？
今年最後のハーフマラソン。頑張ろう。

11時スタートは良いのか悪いのか？微妙に１日潰れちゃうけど朝早く起きる必要はない。

あとは今日の気温。おそらく温かい時間に走れればって言う意図が裏目に出て
最高気温19℃予想。暑すぎるでしょ。

いわい将門ハーフマラソン 11/13

10月から数えて４つ目のハーフマラソン。
ここで一区切りなので自己ベストを狙った大会でした。
前回のハーフでは13キロくらいで失速したのでそこまでは集中して走りました。



朝は６時過ぎに出て会場に着いたのは7:15頃。
甘かったー。予想外に会場そばの駐車場はすでに満車。
なんとか近くの駐車場に停めれたけど車多いな。

受付までは徒歩５分程だったのでとりあえず問題なし。
受付とトイレを済ませて車でしばし休憩。

この大会はスタート地点がちょっと離れてるので早めにスタート地点へ向かう。たぶん受付から徒歩で５分くらいかな。

スタート地点は将門祭の会場。

20分前に着いたけど意外と人が集まっておらず
目標タイムの場所にすんなりは入れた。



10時にスタートして特に渋滞もなく順調にスタート。
この大会はほとんどアップダウンがないのでまずはキロ4分半で様子見。

それにしても暑い。。。去年の雨に比べれば良いコンディションだけど暑かったー。
給水のスポンジが気持ち良かった。給水は水と薄めのスポーツドリンク。
コースは坂東市内を抜け田園地帯を走る感じ。
七キロ程で折り返して12キロほどは定番のかかしの応援。



このあたりに来てもからだの重さを感じなかったのでペースを10描写程あげてみる。

ペースを上げても問題なかったのでこのまま突き進む。
ラスト一キロは下り基調なので一気に走り抜ける。

競技場を半周走ってゴール。

結果は1:33:41で自己ベスト。やったー。次は１ヶ月後足立フレンドリーマラソン。


今日の補給は三つ使いました。見事に相乗効果で体が終始軽かったなー。金曜に刺激走入れたのを良かったかな。

スタート前は甘酒を飲みました。ランニングに効果があるって聞いたので。
　　

 

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そして10キロ辺りでこれ↓
これは飲みやすいし即効性があっていつも呑んでます。

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そして30分おきにオキシーショット。これはまじで最強。
疲れが本当に出にくくなる。走ったあと飲めばさらに翌朝が違う

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次は１ヶ月後。スピード練習していこう。

陣馬山トレイルレース2016 11/6

この大会にエントリーしてたのを完全に忘れてて
案内の手紙が届いて思い出すという最悪のやつでした。

というわけで朝から思い出してみよー。

前日渋滞予想は特になかったので８時につくイメージで７時過ぎに出たらなんと中央道事故が二連発で渋滞にはまってしまう。

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なんとか駐車場にたどり着いたのは8:20頃。冊と準備をして会場へ。

長い開会式のあとに予定より10分遅れの9:10スタート。

まずは2.25kmは舗装道路を登る。ペースはキロ５分。
林道入口につくとすでに渋滞が始まってる。


渋滞にはまらないようにするにはもっとペースをあげないとダメですね。

しばらくは歩きながら登る。そこを無理やり抜き人が多かったため怒声罵声が飛び交う。抜くに抜けない微妙な雰囲気にやられて全くペースが上がらず、少しずつ渋滞が解消されたところで階段。階段は苦手です。

明王峠を抜けて陣馬山の山頂付近へ。陣馬山では富士山が見えてとても気持ち良かったです。
ここまでは緩やかな登りであまりきつくない感じ。

陣馬山から降りる階段もピッチが短くとても降りにくかったー。

階段を終わると給水所まで一気にかけおりる。
給水所は水とバナナを補給する。




そしてここからがこのレースの一番きついとこ。
約７キロの舗装道路の登り坂。本当にきつかったー。

登っても登っても終わりが見えない感じがつらかった。

ここを上りきると次の給水があり、水がありました。

そしてここからはゴールまでひたすら下る。

最後の力を振り絞って下りに身を任せてゴールに向かいました。

最終的には2:42:54でゴール。

ゴールのあとにすいとん食べてさくっと帰りました。

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東京トライアルハーフマラソン 10/29

三週連続の大会。さすがに体がもたないなー。
てことで東京マラソンが抽選で当たるってことで参加したけど
結果的には東京マラソンが当たったので出なくても良かったけど
せっかくなので行ってきました。

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当日はいつも通り７時過ぎに起きて餅とヨーグルト食べて
7:50ぐらいに出発。
９時前に駐車場ついてそこから歩いて会場へ。
駅から係の人が道案内してた。こんな大会初めて。

会場についたら受付を済ませて準備。
そして荷物を預けたとこで準備運動が始まる。

色々な床をストレッチ。膝の裏とか伸ばしたこともないとこを伸ばせてよかった。

終わったとこでスタート地点へ。
この大会はペースメーカーがいるので今年の目標のキロ4分半の
ところからスタート。

河川敷なのであまりコースが広くないので
少し渋滞。そこから少し早めのペースで進み、
軽いアップダウンがあってそこからは平坦なコース。

コースは三回折り返す感じ。
12キロくらいまでは心拍数は168前後をキープして
なんとか着いていけたけど

そこからはずるずるとペースか落ちてしまい結果的には
キロ4:45まで落ちて1:38:51でゴール。
河川敷のレースは同じ景色が続いて先週の軽井沢と比べちゃうと
飽きやすいコースでした。
けどレベルが高くて平坦なコースでタイムは出やすい大会なのかなと。

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参加賞はアシックスの青いティシャツに東京水でした。
とりあえず1:40切りの目標は達成できたので次のハーフは
自己ベスト目指して頑張ろー。

疲れたときはオキシーショットでなんとかしよー

思いの外足が痛い。明日中走れるのか。
とりあえずオキシーショットとグルタミンとって
回復することを祈ろう。

オキシーショットは高濃度酸素水で疲れがたまったときに飲むと
疲れが軽減される気がする。

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ちょっと高いけどオススメです。海外で買えると安いんですけどね。

そしてグルタミン。これも飲んで寝ると翌朝の感じが違う気がする。
あとランニング中も飲むと疲れにくい気がする。

 

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さあ明日は走れるのか