あなたの心は今日も
元気ですか？
いつもあなたの心は
健康だと
言い切れますか？
多くの人が
健康のために
あるいは予防のために
何か気を付けていることが
あるでしょう。
とにかく日本は
長寿大国ですからね！
健康になるためには
質の良い睡眠
バランスのとれた食事
そして適度な運動
これは、よく言われていることですね。
健康増進や
若さを保つためにも
普段から
サプリメントなどを
飲んだり
ジムやヨガ教室に
行ったりしている人もいるでしょう。
健康であるということ。
それは、肉体的な
身体だけでなく
心や精神が
健康であってこそ
本当の意味で
健康だと言えるのです。
それでは、心を健康にするために
特別な事って
していますか？
身体の健康にいいことは
たくさん知っていて
また実行しているのに
心となると
おろそかになりがちな人が
多いのではないでしょうか。
心が健康であるために
具体的にはどんなことを
したらよいのでしょうか？
その方法は
十人十色でしょうが
例えば、美しい音楽を聴く。
励まされる、
うれしくなる
元気になるような
本を読む。
映画鑑賞もいいですよね。
Youtubeなんかでも
色々なトークも視聴できます。
感動することは
心に栄養を与えてくれます。
脳にとっても
脳内ホルモンが
活性化されて良いとのこと。
瞑想をする。
趣味に没頭する。
コロナでどこにも行けず
行動が規制されている
今だからこそ
せめて心と頭だけは
自由であってほしいと
私は思います。
ただ、私は
心の栄養になるものと
刺激とはちょっと
違うと思っています。
刺激は生活に
活力を与え
やる気にもつながるでしょう。
ただ、その刺激となるものが
凶悪な犯罪ドラマや
ホラー映画などでは
心の浄化や
やすらぎ、そして
栄養になるのかというと
疑問があります。
実際、あるデータによると
災害などの画像や映像を
繰り返し見ていると
それを経験していないのに
鬱状態になったり
ストレスになったり
することがあるという
報告もあります。
また、脳神経学的には
恐怖＝快楽となるから
ホラー映画を見たり
ジェットコースターに乗ったり
ということになるようです。
でも、これは
あくまでも一時的な快楽。
気分転換であり刺激。
心が健康になる
栄養素ではないと思っています。
ストレスがたまる
落ち込む
心が折れる。
やる気が出ない
いい発想が浮かばない
などなど
心が元気じゃないと
かなり毎日の生活は
うまくいかなくなってしまいますよね。
だからこそ
仕事でどんなに忙しくても
自分の心のために
何かしてあげましょう。
病気になった時
慢性疾患は別ですが
肉体的な病気より
心の病の方が
長引く傾向に
あるようにも思います。
だからこそ
心が悲鳴をあげる前に
ちゃんと自分で
気を付けて
休んで栄養を与えて
元気な心にしておくことが
大切なのです。
美しいものを見たり
触れたりする。
感動する。
優しい人、前向きな人と
会話する。
逆に、悪口を言ったり
不平、文句を言う。
非難する。
怖い映像、汚いものを見る。
どちらが心にとって
栄養になるでしょうか。
体が汚くなることは
すごく気にするのに
心が汚くなることは
気になりませんか？
優しい人と話したい
出会いたいなら
自分もそうしていく。
そうすると
あなたも周囲も
みんなの心が
気持ち良く
明るく元気になって
行くと思います。
心の健康
心の浄化
毎日少しづつでも
やってみて下さいね。