キャンディです
今日は久しぶりに朝から修行でした
３か月ぶりにやってきた怒りの感情
久しぶり過ぎてどうしたらいいのか一瞬迷ったら
ザッブ～～～ン
大波にのまれました
イライラしちゃうことの連続で
いかにその感情と向き合い沈静化させるかっていう
久しぶりの修行～～～
イライラの原因は夫への不満
小さい怒りをコントロールして
一人の時に消滅させて
乗り越えてきていたのですが
突然の大波がきたもんだから乗りこなすどころか
乗り遅れ、逃げ遅れてしまい、のみこまれた感じ
私の場合は、怒りの感情のままに夫に伝えてしまうと
話し合いではなくなりバトルになる可能性が高いから
我慢するのです
言える人は言わない努力
言えない人は言う努力
その場にいたら言いたくなるのでまずは退散
ただただひたすら我慢して沈黙
どうしてこんなにイライラするのか？
○○が嫌
↓
○○してほしい
↓
どうして○○してくれないの？
↓
果てしなく自問自答
一つ一つ考え、感じて
セルフカウンセリングする
それでもムカついて抑えきれない感情の時は
ウワーってなっちゃう
そこまできたら
大音量でアップテンポの曲をガンガンかけて
さらに自分と向き合う
本日は３０分ほど大音量の中にいました
そうすることで少しづつ落ち着いてくる
完全に落ち着いたら夫に謝る
穏やかに素直に謝れる心の状態になったら
謝りに行きます
そして終わる
お気づきでしょうか？
今回は私が悪かったんです
なので怒りが大きかったんですね
久しぶりに大音量の中にいました
前は謝るのがほんっとうに本当に嫌でした
私は悪くない！
ずっとそう思っていたし
負けた気分になるから嫌でした
そんな私も素直に謝れるようになりました～
人って変われるんですよね～
これはビックリポンですね～
こうなるまでは悶絶の日々でしたけれど
自転車を乗れるようになるのと同じで
一度できたら大丈夫なんです
試してみる価値はあると思いますよ～
これがスーパー突き抜け自由人の夫
私が大音量の中にいる間
ケンカしたときだけ喫煙者になるので
コンビニのコーヒーを飲んでタバコを吸って帰ってくる
そして歯磨きをしてファブリーズして入浴
対照的な夫婦です
今夜もお読みいただき
どうもありがとうございました