減塩といえども主婦！
家族と別メニューを考えると食費が嵩みます。
昨日は鶏肉の照り焼き。キュウリとカニカマと若芽の酢の物。豆苗と豆腐のおひたし。
野菜は高いけれど…豆苗は安い！
そーして栄養価が高いのです
こんな風にしておけば二度収穫できます
こう考えると普段からさほど塩分とってないような。。。
外食もほとんどしないしね…。
高血圧の原因はやはり肥りすぎにあるのかもしれません。
夜勤もあって食事も不規則。
疲れて甘いものを欲します。
15年前に…
インスリンダイエットで15キロ痩せたときは…
まだ若かったし、産後太りだったし、夜勤もなく生活が規則的だったからなぁー。
もう２度と出来る気はしないけれど！
とりあえずブログにあげてしまった以上頑張らねばなりますまいか
ＧＩ値の低いものを食べます。
食事と食事の感覚は３時間以上あけます。
就寝３時間前からは何も食べません。
食事のあとに甘いものはNG。
あと…
有酸素運動ね！
といいつつ今日は夜勤入り。
お昼ご飯は冷凍ピザを食べて…
デザートにパイナップルも食べちゃったよ。
前途多難だな…