【今すぐできる】リラックスしながら簡単に美ふくらはぎを手に入れる◯◯ポーズ！

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『自分のふくらはぎと向きあうことができました。

本当に感謝してます。』

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こんにちは、

だんだんと暖かくなってきて

春が楽しみな

しろたんです＾＾

今日は

『心と身体が疲れない。

リラックスしながらできるふくらはぎ痩せ方法』

をご紹介していきたいと思います

この方法は本当に、

ストレスを感じることなく

心と身体を落ち着かせて行える方法です。

１日の疲れを癒やし、

心身ともに健康な状態を維持できるので

忙しい毎日にストレスを

感じていても、帰宅してから

この方法を行うだけで、

リラックスしながら気持ちよく

ふくらはぎ痩せを

行うことが出来ます。

そうすると１日の

疲れをその日のうちに

解消することができ、

ふくらはぎのカチカチに固まった筋肉

をほぐすことが出来ます。

だんだん気持ちよくなってきて

ハマっていくでしょう。

忙しい毎日の朝も

心はスッキリふくらはぎもスッキリ

日々感じていた

ふくらはぎのだるさ、重さ、

とは無縁になります。

友達からは、

「最近、調子いいよね！」

「あの筋肉の塊なくなってんじゃん！」

この方法を始めてから、

結構な頻度でそう言われるように。

あなた自身も、

自分の調子の良さと

こんなに簡単な方法で

筋肉の塊をなくすことが出来た喜びで

心の底から、

『はぁ、幸せ。。。』

と思えるでしょう。

しかし、

この方法を知らないとどうなるのか。

忙しい毎日の中、

バイトから帰ると２３時３０分。

早く寝たいたいという気持ちから

お風呂はシャワーでパパっと済ませ、

日課のマッサージも面倒くさすぎて

３分くらい適当に

コロコロでマッサージ。

眠たさからコロコロに込める力が強くなり、

そして朝目覚めるとふくらはぎには

無数の痣に

「え、きもっ！」

眠くなりながらもマッサージを続けているのに

ふくらはぎのボコっと飛び出た筋肉は未だに

無くなりません。

そのふくらはぎを見た友達は

「ふくらはぎ汚っ！！」

と容赦なく突っ込んできます。

「知ってるし！」

と返すも内心結構ショック。

ふくらはぎ痩せのために毎日頑張っていたのに

結果も報われずかえって悪くなった状態に

『ポキっ』

あなたの心は折れることでしょう。

では、そうならないためにも

今日からこの方法を実践してください。

その方法は、

『ふくらはぎ痩せヨガ』です。

ヨガの中でもふくらはぎ痩せに効くポーズ

をピックアップしたものです。

ふくらはぎ痩せだけでなく

体質チェンジ＆心のケアも同時に

ゲットできる優れもの。

その中の１つから今日は

『ヤシの木ポーズ』をご紹介します。

〜やり方〜

１．背筋を伸ばしてまっすぐに立ち、両手を真上に向かって

　　伸ばしながらつま先立ちになる。

２．心地よい伸びを感じつつ呼吸を続ける。

３．５呼吸したら元の姿勢に戻す。

１〜３を１セットとし、最低３セット行いましょう。

　　　　　　

本当に簡単なポーズなので、

どこでも出来ます。

このヨガポーズをすることで

ふくらはぎをスッキリさせ細くすることができ、

その上

心身ともにリラックスする効果を

得ることが出来ます。

それでは

ヤシの木ポーズの

予習として

今すぐ

『つま先立ち』をしてください。

今日の夜は

ヤシの木ポーズです！

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◎今日の抑えておきたいポイント

『忙しい時こそヤシの木ポーズで

ふくらはぎ痩せ＋心身回復を』

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質問やコメントがございましたら

気軽にコメント下さい＾＾

最後まで読んでいただきまして

ありがとうございます！

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こんにちは、

寝てる時が至福の一時

しろたんです＾＾

「とにかく早くふくらはぎを細くしたいんです」

皆さんから本当に多くの相談を頂きます。

私自身も一刻も早く細くしたくて、

「なにか良い方法は無いかな。。。」

といつも思っていました。

そこで今日は、

『寝ながらふくらはぎ痩せを加速させる』

【ふくらはぎを素早く、細く、美しくする秘訣】

をご紹介していきたいとお思います。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー■□■

Q.皆さんは１日の中でふくらはぎが

　一番細いのはいつだと思いますか？

　　　　　↓↓↓↓↓　

A.正解は、早朝の起床時です。

■□■ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

この秘訣、方法を実践すると、

実際に朝起きてベッドから降りようと

ふくらはぎを見ると、

「あれ？　細くなってね？」

と足を揃えて立つとやっぱり。

ふくらはぎを観察してみると

比較的スッキリしていて、

「昨日の夜と全然違うじゃん！

最高！！」

「なんかやる気出てきた。」

と短期間で結果が出せるので

モチベーションも保ちやすくて、

続けやすくなります。

これをすれば、

あなたが寝ている間にも

ふくらはぎはみるみる細くなっていきます。

その結果、朝から

気持ち良く一日のスタートを

切ることができ、

モチベーションも上がり、これまで以上に

ふくらはぎ痩せ励むことができます。

ところが、

この方法をしないがために訪れるあなたの未来

〜今日は華金〜

居酒屋のバイトが終わって家に帰ると深夜０時。

ずっと立ち仕事だったため、

脚はクッタクタで土踏まずが床につくレベル。

「あ〜疲れた〜ようやく脚解放される〜」

と靴を脱いで自分のふくらはぎを見ると

パンパンに膨れ上がった状態。

そして、あなたが向かうのはお風呂ではなくベッドの上。

あまりの疲れにベッドにダーイブ！

少し休憩したらお風呂に入ろうと思っていたのに

気がつけば寝落ち。

ピピピピッ...　ピピピピッ...　ピピピピッ...

耳元で鳴る携帯のアラーム音でパッと

目を覚まし時計を確認してみると朝６時。

「っ！？うそっ！　もう朝！？」

あなたは絶望感と焦りから

ベッドから飛び起きて

立ち上がろうとします。

すると、

『ジーン』

ふくらはぎに伝わる鈍いだるさ。

慌てふためいてふくらはぎを見ると

パンパンに膨らんで

血色の悪いふくらはぎ。

歩くと足全体が重く、

疲れが取れていない状態。

「はぁ、今日も朝から学校か。　だる。」

とうなだれながらもその足で

行くことになります。

あなたはそんな状態で１日の

スタート切りたいですか？

だるくて歩く気もせず、ベッドで横になっていたいのに

学校へ行かなきゃいけない。

そんな状況、絶対イヤですよね？

では、そうならないためにも

この方法を実践していきましょう！

それは

『寝る前お風呂で白湯を飲む』です。

お風呂に入ってから寝るまでの時間が空くと

せっかく温まったふくらはぎが冷えてしまうのと、

夜のお風呂は副交感神経が優位な状態を

大切にしてあげたいので、

湯船に使ってリラックスタイムを設けてください＾＾

さらに、白湯を飲みながらの入浴は

解毒しようとする身体の欲求を高め

体の内側からあたたまることができるので、

『第二の心臓』と呼ばれるふくらはぎを

効率的に温めることが出来ます！

そうすることで、寝ている間に

脚は重力の負担からまぬがれ、

温まった状態なので基礎代謝がアップし、

自然と細くなるという仕組みです。

今日からできます！

まずはそのための一歩として、

今すぐ

『水をのんでください』

水は身体の中に溜まっている老廃物

を流してくれるふくらはぎ痩せの味方です！

ふくらはぎ痩せでは必要不可欠になってくるので

普段から水を飲む習慣をつけていきましょう！

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◎今日の抑えておきたいポイント

寝ながらふくらはぎ痩せを加速させたいなら

【寝る前お風呂で白湯を飲む】

を徹底！

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成功者はやっているこの方法。

まずは真似ることから始めていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

しろたん

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こんにちは、

今日の目覚めの一杯は

ゆず茶で温まりました。

しろたんです＾＾

昨日の記事では

『ふくらはぎ痩せを始める前に

骨盤の歪みをチェックしよう』

という内容をご紹介しました。

→こちららから振り返る

今日は、骨盤が歪んでいてふくらはぎ痩せが

失敗に終わってしまうあなたへ。

骨盤矯正スパッツを履いても苦しいだけで

本当に矯正されているのかもわからない、

そんな不確実な方法ではなく

歪みを矯正し確実に実感でき

理想のふくらはぎまでの最短コースを

走る抜けることができる

正しい【骨盤矯正エクササイズ】

をご紹介します。

この体操を毎日３分生活に取り入れるだけで

あなたの骨盤の歪みは改善されます。

そうすると、

今まで歪みが原因で

細くならなかったふくらはぎが、

あなたの頑張りに応じて

細くなっていきます。

みるみるサイズが落ち、

これまでのボコッととびでたふくらはぎが

滑らかな曲線を描き引き締まったふくらはぎへと

生まれ変わることができます。

今日はいつもより丁寧に時間をかけてマッサージ。

（これは期待できるな）

とメジャーで測ると、

「はいきた。　最高。」

昨日よりも細くなっている

ふくらはぎに次第に

愛着が湧いてきます。

玄関前の鏡で全身を見た時も

「あれ？　やっぱり細くなってる！」

と効果を実感できるようになります。

「頑張れば頑張るだけ細くなっていく！」

しっかりとした効果を自分で実感することができるので

以前のようなやっても細くならない

というストレスを感じること無く、

あなたはふくらはぎ痩せに励むことが出来ます。

「これなら続けられる！」

日に日に細くなっていく

ふくらはぎに快感を覚え

どんどん夢中になっていきます。

開始から１ヶ月がたった頃には

「え？コレ本当に私の脚？」

と、以前の写真と見比べて

目を見開くことでしょう。

あなたの頑張りに応じて

ふくらはぎが細くなっていくのです。

しかし、この細くなっていく快感を

手にすることができるのはこの方法を

実践した方のみです。

もしこの方法を実践しなければ、

あなたは

「努力はきっと報われる」

と信じて毎日一生懸命、

自分の時間を犠牲にしてまで

ふくらはぎ痩せに励みますが

結果はいつも思うような数字に

なりません。

「なんか、これやってる意味あるのかな...」

と、一週間のサイズ変動を見て

ため息を漏らすあなた。

「全然変わらないし、結局時間の無駄じゃね」

そう嘆いて、やる気を一気に削がれます。

私は骨盤矯正するために矯正ベルトを買いましたが

あまりの締め付け具合に食事をした後は

苦しくてお腹が痛くなって使ったのは一度きり。

ということがあり、

結局骨盤矯正をしてふくらはぎ痩せに

臨もうと思って買ったのに

何の意味もなしえませんでした。

「やっぱり私は何をしてもうまくいかない。

遺伝だから痩せない運命なんだ」

その結果、

あなたはふくらはぎ痩せを諦め

一生ゴツくて太いふくらはぎと共に

生活していくことになるでしょう。

ではそうならないために

どうしたらいいのか。

まずは正しい骨盤矯正エクササイズを

実践してリンパの流れ、老廃物の流れを

スムーズにしてあげましょう。

ではそのエクササイズとは...

『ガニ股・内股スクワット』です。

普通のスクワットととは一味違います。

つま先の方向を変えるのです。

１日たったの３分でできます。

お風呂上がりに行うと体が温まっているので

血流がよく効果的ですよ！

では早速やり方を

ご紹介していきます。

【ガニ股スクワット】

１、両足を腰幅に開きます。

つま先は外側に向けます。

２、45秒かけて、ゆっくり腰を落としていきます。
背筋を伸ばして、息は吐きながら行いましょう。

３、15秒かけて、元の位置に戻ります。

【内股スクワット】

１、両足を腰幅に開きます。
　　つま先は内側に向けます。

２、45秒かけて、ゆっくり腰を落としていきます。
　　背筋を伸ばして、息は吐きながら行いましょう。

３、15秒かけて、元の位置に戻ります。

この３分を１日に組み込むだけで

骨盤の歪みは矯正され、

あなたの努力は報われます。

それでは

今すぐ

携帯のメモにやることリストを作って

【お風呂上がりに３分スクワッドする】

書いてください。

今でもこのエクササイズは続けいていて

１日たったの３分でできるので

みなさんも是非続けて習慣にしていきましょう。

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◎今日の抑えておきたいポイント

『ふくらはぎ痩せに時間をかけたくないなら

１日３分骨盤矯正エクササイズをするべし』

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

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こんにちは、

春が待ち遠しくて仕方がない

しろたんです＾＾

さて、このブログを読んでくださっている方は

少なからずふくらはぎに悩みを抱えている方ですよね。

今回は

『９９％の女性が恐れていると言っても過言ではない、

「足太り」、「下半身デブ」

を引き起こす最大の原因』

をご紹介いたします。

この原因が改善できたなら、

まずO脚、X脚が改善されます。

そうすると得られるのは、

脚がまっすぐスラリと伸びた

『美しい脚線美』

さらには誰もが憧れる

『太りにくい身体』

そしてこの原因を改善することで、

ふくらはぎ痩せの妨げとなっていた

壁を打ち破ることができるので、

あなたは理想のふくらはぎを

手に入れる最短距離を駆け抜ける

ことができます。

あなたは朝、ベッドから降りて鏡の前においてある

メジャーを右手にとり、毎日の日課である

ふくらはぎのサイズを測ります。

すると、その数字を見て思わず

「えっ！？」

目を見開きながら何度も測り直します。

なぜならこれまで

昨日のサイズから一気に−１ｃｍのサイズダウンに

成功したことがなかったから。

毎日の測定結果を見ると

順調に落ちていく数字。

それを見たあなたは

右の口角を上げ

にんまり

その結果、あなたは

地図のない迷路を手探りで進んでいくのではなく

ゴールまでのレールが敷かれたまっすぐの道を

突っ走ることができ、

見事に１ヶ月で理想の

なりたいふくらはぎを手に

することができるでしょう。

しかし、

この原因をほったらかしに

してしまうとどうなるでしょうか。

まず、確実に今のあなたは

『痩せにくい体質』です。

なぜなら

内臓が圧迫されて機能が低下するため、

老廃物の流れが滞るからです。

そうすると

いくら頑張ってマッサージをしても

なかなかサイズが落ちません。

毎日の日課である朝のサイズ測定は

いつも心のなかで

（どうせ、変わってないんだろうな）

と思いつつメジャーで測ると案の定

変化なし。思わず口から出るのは

『はぁ。』

というため息。

朝から気分は下がり、食卓につくも

全く食べる気が起きずヨーグルトとオレンジジュースだけ

口にして、歯磨きのため洗面所へと重い足を運びます。

そして鏡に映る自分の暗くて無表情の顔を見て

さらに

『はぁ。』

という、深い溜め息。

毎日朝から気分が下がり、

ふくらはぎ痩せを始める前と今のやる気は

天と地の差。

いくら頑張っても結果が見えない状況に

あなたはついに心が折れ、

当初の目的を見失い

挫折を味わうことでしょう。

では、そうならないためにも

この原因を必ず知る必要があります。

では、

ふくらはぎ痩せでなかなか細くならない

最大の原因とは...

『骨盤の歪み』です。

骨盤は人間の上半身と下半身をつなぐ重要な

役割を果たしています。

骨盤に歪みが生じると、

体が冷えやすくむくみやすくなります。

それ故、

痩せにくい身体に。

ふくらはぎ痩せを始める前にますはこの

原因を改善し、

最高のコンディションを整える必要があります。

それでは骨盤の歪みを

セルフチェックしてみましょう！

簡単２０秒でできる骨盤の歪みをセルフチェック！

〜やり方〜

平らな床の上で行ってください。

左右に女の子座り（横座り）をしてどちらかが痛みや

やりにくさを感じるなら、

歪んで切る可能性があります。

それでは、

今すぐ

上に書いた方法で

自分の骨盤の歪みをセルフチェック

してみてください。

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◎今日の抑えておきたいポイント

『ふくらはぎ痩せの前に骨盤の歪みを解消せよ』

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最後まで読んでいただきまして

ありがとうございます！

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こんにちは、

最近辛い食べ物にハマってる

しろたんです＾＾

今日はLINE＠に寄せられた皆さんの

悩みにお答えしていきたいと思います。

前回の「食欲が抑えられない」

という悩みの次に多かったのがこちら。

「私はすごい面倒くさがり屋なんです

けど、テレビを見ながらできる

マッサージ法とかってなにかありませんか？」

同じ悩みを抱えている方には

必ず読んでほしい記事

となっています。

食欲コントロールの記事はこちらから↓

食欲コントロール裏技①

食欲コントロール裏技②

食欲コントロール裏技③ 

それでは今日は、

『ある一つのものを駆使するだけで

テレビを見ながらでも簡単に筋肉を

ほぐすことができる方法』

をご紹介していきたいと思います。

この方法は、

テレビを見ながら

スマホをいじりながら

雑誌や本を読みながら

手が塞がっている状態でも

行えちゃう簡単な方法です。

さらにこの方法を行うと、

筋肉にダイレクトに刺激がいくので

効果的にほぐすことが出来ます。

そうすると

何をしてもカチコチで

硬かったふくらはぎが、月９を見ながら

友達のLINEに返信している最中でも

みるみるうちににほぐれていき、

手でマッサージしたかのような効果を

簡単に得ることが出来ます。

その結果、

テレビを見ながら簡単に

程よく筋肉がついた

モデル並のふくらはぎを

手に入れることが

できるでしょう。

そうなると

次第に周りの友達から、

「なんかふくらはぎ細くなったよね？」

「形キレイだよね！」

と、褒めてもらえます。

「え！そんなに変わってる？」

と期待以上の効果に、心の底から

嬉しい気持ちで一杯になります。

しかし、

この方法を知らないとどうなるのか。

あなたのふくらはぎは一向に

細くなる気配がありません。

手でマッサージするには

限界があるのです。

（疲れますしね。）

さらに

あなたの周りにはありとあらゆる誘惑

がそこらじゅうに落ちています。

テレビ、スマホ、雑誌、マンガ...

あなたはその誘惑に負けテレビを

見るの必死になり、気がつけば２３時。

「やばっ、もうこんな時間じゃん！

早くお風呂に入って寝なきゃ」

お風呂からあがると、

マッサージするのも面倒くさくなって

結局明日に後回し。

その結果、

ショートパンツから覗かせるふくらはぎは

【可憐で細いふくらはぎ】

とは真逆の

【ゴツくて太い醜いふくらはぎ】

友達からは

「◯◯のふくらはぎって男子よりいかつくね？笑」

とバカにされます。

それを言われたあなたは

笑ってごまかすものの内心、

最大のコンプレックスをつかれ

恥ずかしさにいてもたっても

いられなくなります。

（もう私を見ないで.....）

では、そうならないためにも

必ずこの方法を実践してください。

その方法とは、

「テニスボールマッサージ」

やり方は至って簡単。

〜準備するもの〜

・テニスボール２つ

〜やり方〜

①ふくらはぎの下にテニスボールを

おいてひたすら転がす。

たったこれだけです。

これなら手を使う必要はありませんし、

片手間で出来てしまうので

時間を有効活用することが出来ます！

それでは

そのための一歩として、

今すぐ

「家にテニスボールがあるか確認してください。」

家族に聞くでもいいですし、

なければ友達に聞くでもいいですし。

テニスボールはサイズ感、硬さが

ふくらはぎのマッサージに適しているので

必ず入手していただきたいです。

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今日の抑えておきたいポイント

『ながらテニスボールでマッサージ』

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質問・感想受け付けております＾＾

最後まで読んでいたき

ありがとうございました！

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