元運動部・飽き性の私が１ヶ月でふくらはぎ37cmから−3.4cmのサイズダウンに成功させ現在では31.8cmを維持している驚きの方法

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こんにちは、

外国人が私にとっての目の保養

しろたんです＾＾

今回は

『骨盤じゃない！？◯◯をほぐして

いらない筋肉を解消してふくらはぎ痩せを

効率よく行う方法』

をご紹介していきたいと思います。

この方法を行うと

ふくらはぎにメリハリをつけることが

できるので寸胴体型だったり大根足

と呼ばれる形とはおさらばすることが

できます。

キュッと引き締まったふくらはぎは

誰が見ても魅力的で憧れの的となること

間違いなしです！

男性が女性を見る時に意識するのは

顔だけでなく脚も

しっかり見ているんです。

スタイルが良ければ

隣りにいて恥ずかしくないですしね！

特にふくらはぎは下半身でも

１番目につく部位なので

ふくらはぎが引き締まっていて

メリハリがあったらそれだけで

第一印象が違います。

街を歩いていると

通りゆく人たちはあなたを見て

（うわ、きれいな人・・・）

（スタイル良すぎ・・・）

と羨望の眼差しであなたを見ることでしょう。

しかし、

このエクササイズを知ることができなかったあなたは

寸胴体型と呼ばれ自分のふくらはぎ、

もしくは下半身によりコンプレックス

を強く抱くことになります。

そうなると

洋服を選ぶ幅が一気に狭まり、

あなたは洋服を買いにお店の前に行くも

カツカツとヒールを履いたショップ店員の迫力に

なかなか脚を踏み込むことが出来ず

時間だけが過ぎていきます。

「よし！」

と思い切ってお店に入るもどれも

スキニーや細身のパンツばかり・・・。

来てみたいコーデはあったけど

今の自分が着てもどうせ似合わない。

笑われるだけだ。

という理由で商品を取ろうとする手を

引っ込めてしまいます。

あなたはブランドものの洋服とはかけ

離れた存在となりいつも身にまとう服

といったら安くてすぐに買い替えがきくもの。

折角女の子に生まれてきたのに

おしゃれが楽しめない人生なんて

嫌ですよね？

そうならないためにも

まずはふくらはぎ痩せへの第一歩

『足指マッサージ』

をしましょう。

足首をほぐすことで膝下の歪みを矯正できれば、

脚の歪みも治り

良くない筋肉が付くのを解消して、

ふくらはぎ痩せすることへと繋がります。

加えて、脚の爪先が体の循環の

折り返し地点となっていることからも、

足首が歪んでいて循環を妨げてしまえば、

脚の冷えを促してしまいます。

脚の冷えは、むくみやセルライトの原因ですから、

冷えを解消する意味でも足首をしっかりとケアし、

その歪みを直すことが大切！

循環がうまく働ければリンパ液などの循環も活発になり、

代謝能力がアップします。

代謝が高まると言う意味でも痩せる効果があるのです。

それでは、早速実践していきましょう！

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STEP１

最初に脚の小指と薬指の間をマッサージする

手の親指で、脚の指の付け根から甲に向かって、

骨の間をなでるような感じで行う。

力は入れず、気持ちいいと思える力加減で。

STEP２

右手親指で一回なでたら、次は左手のマッサージ

指を一回ずつ替えながら、１か所計２回行う。

STEP３

小指と薬指の間が終わったら、次は薬指と中指の間をマッサージ

さらに次は中指と人差し指の間を、順々に全ての指の間をマッサージする。

STEP４

全部の指を終えたら、反対側も同じようにマッサージを行う

それでは、今日も

今すぐ

『脚指マッサージを行なって下さい！』

簡単にできるので、帰宅してお風呂でやるのもよし、

お風呂上がりにマッサージと一緒にやるのもよし！

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◎今日の抑えておきたいポイント

『メリハリのあるふくらはぎを手に入れるには

足指から歪み矯正すべし』

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

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自ら寸胴体型引き寄せてない？◯◯がメリハリボディを阻止してる！

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『やることが明記されているので

続けることが出来ました！』

↓↓その方法とは↓↓

何から始めたら良いか分からない

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こんにちは、

朝日がベッドまで差し込んでくるようになって

寝起きが気持ちいいと感じる毎日の

しろたんです＾＾

わたしは身長が低いのでよくヒールを履くんですが

実はこの習慣がふくらはぎ痩せに致命的なあるもの

を引き寄せてしまうんです。

今日はあなたの

『◯◯が寸胴体型を呼び寄せている！？

メリハリ美脚を手に入れるにはこれを改善！

一体その方法とは』

をご紹介していきたいと思います。

この方法を知ったあなたは

メリハリのあるスカートのしたから

スッと伸びたふくらはぎを自分のものにできます

そのふくらはぎは同性・異性から見ても

魅力的に映り、あなたは密かに憧れの的の

存在になるでしょう。

さらに改善されると寸胴体型とは

おさらばできるので、メリハリのある引き締まった

ふくらはぎになることが出来ます。

そうすると、選べる洋服が増え洋服を買いにくのが楽しみになります。

服装だけで人の第一印象は大きく変わります。

あなたはもうマネキンが来ているコーディネートも

堂々と着こなすことができるので初対面の人からの

第一印象は抜群に良くなります。

その結果、

今日のコーディネートを

Twitterやインスタに自慢げにふくらはぎを

隠すことなくアップすることができるでしょう。

友達からの『♥』（いいね）の通知が

鳴り止まないことに快感を覚えます。

「明日は何着ようかな〜♪」

自分に自身を持つことができ、

過去の自分を振り返っては

今の自分の違いように驚くでしょう。

しかし、この方法を知らずに

いると

あなたの下半身はメリハリがない寸胴体型。

今回は、実は「寸胴体型」な女性の特徴について

聞き込み調査をしてまいりました。

するとでてきた回答が

１、体型が隠れる服を好む

２，見るからに太っている

３，足のラインが直線的

４，どこか子供っぽい

５，体つきがたくましい

との回答が出てきました。

寸胴体型とメリハリのある体型は

全くもって対照的。

「足首とふくらはぎの境目がない」

「本当に悪い意味でまっすぐ」

と、異性からの評価はよくないようです。

洋服を買うときも、自分の寸胴を隠せる服装しか選べないので

選択の幅が一気に狭くなります。

スタイル抜群の店員さんは

自分のことを見て

「似合う服はココにおいてねーよ」と

思われてようで話しかけることが出来ず

お店を転々とします。

結局そこのお店でも買うことが出来ず

帰宅してから通販で大きめサイズの服を購入。

届いて開けてみるとおもったよりも締め付けがあって

ピタッとサイズ。

「はぁ、また失敗かよ」

返品しようとサイトに戻ってみてみると

【返品不可】の文字。

それを見たあなたは

「はぁ。」

大きなため息をつくでしょう。

では、そうならないためには

どうしたらいいのか。

それは

『扁平足を改善』

するということです。

扁平足とは通常あるはずの足裏の

アーチ部分がない足で事です。

特に最近の若者に多い症状。

扁平足になると過食やホルモンバランスが乱れます。

ふくらはぎ痩せに大きく関わり合いがあるので

この状態が続くと逆に太くさせてしまう

おそれがあるので今すぐ改善していく必要があります。

〜改善方法〜

１，平らなところに腰を下ろす。

２，足を伸ばして親指と人差指を交互に動かします。

３，次に親指の上に人差し指→人差し指の上に親指を繰り返します。

これを片足ずつ３０回繰り返します。

それでは

今すぐ上の

『扁平足改善方法を実践して下さい！』

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◎今日の抑えておきたいポイント

『寸胴体型からメリハリボディに

変身したいならズバリ扁平足をなおすべし』

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最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

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中途半端はもうおしまい！最後までやり遂げる事ができるのはあなたの◯◯を変えるだけ。

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『面倒くさがりな私でもできました。

諦めかけていた私が成功できた方法』

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こんちには、

しろたんです＾＾

後もう少し、

後もう少しだったのに・・・。

「あぁ、これはもういいや

別のことやった方がうまくいく気がする」

となって挫折してしまった・・・

ありますよね、こういう経験。

特にダイエットにおいてはありがち。

今回ご紹介するのは

『中途半端で終わることなく

最後までやり遂げることができる

パワフルな考え方』

をご紹介していきたいと思います。

これさえできれば

あなたは

ふくらはぎ痩せを惰性で

することが無くなります。

1ヶ月のふくらはぎ痩せ計画を立て

達成できたらカレンダーに

チェックを入れていくあなた。

あなたはこれまでと違った

考え方を持っているので

心にゆとりを持てて望みどおりに

達成することができます。

そうなると、

気づけばカレンダーがチェックでいっぱいになっていて。

これを見たあなたは

「最後まで出来た！！！」

と達成感と感動で

胸がいっぱいになります。

その結果、中途半端で終わることなく

最後までやり遂げることが

できたあなたにふくらはぎも応えてくれ

「今までの自分とはもう違う！」

と、そう自分に自信をつけることができます。

しかし、この考え方をせず

今の思考のままふくらはぎ痩せに臨むと

開始から2週間。

あなたは徐々に目的が薄れ

なんのためにやっているのか

分からなくなります。

とりあえず計画を立てたからと、

だらだらと惰性で行うようになり

毎日なんとか続けますが

そんな状態でふくらはぎのマッサージを

しても、効果は一向に現れません。

そして、なんの変化もないふくらはぎに

あなたは

「これ、やってる意味ないよね。

もういいや。」

とすぐに諦め、ふくらはぎ痩せを

放棄することになります。

その結果、夏になってみんなで海に行くも

もあなただけビキニを着ることができず、

「あの時なんで最後まで

やらなかったんだろう・・・」

と後悔することでしょう。

ではそうならないためには

どうしたらいいのか。

それは

『義務にならないように意識をすること』

です。

最初は計画もバッチリ立てて

楽しんでやってたけど、だんだん義務に

なってしまうと

・つまらない

・やりたくない

・もうやめたい

そうなると続ける意味が

なくなってしまいます。

なのでやることが義務だと感じたら、

一度立ち止まってふくらはぎ痩せの方法を変えて、

新鮮な気持ちで始めることが大切！

方向転換、フレキシブルに

変えていきましょう！

それではその考え方を

インプットして実践に移すためにも

今すぐ

『OSLProgram』を受け取って

この中から２つやることを選んでください。

⇩　　⇩　　⇩　　⇩

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※マッサージ編・エクササイズ編

から１つずつ選んでください。

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◎今日の抑えておきたいポイント

『義務だと感じたら新しい方法で

気持ちを入れ替える』

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最後まで読んでいただきまして

ありがとうございました！

ウォーキングにたった１つ＋αするだけで３つの効果が得られる方法

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こんにちは、

みなとみらいの夜景を見ながら

ドライブがしたい

しろたんです＾＾

今回は

『あなたのやってるウォーキング

は本当にふくらはぎ痩せに効くの？

いつものウォーキングに＋α

するだけで効果的に細くできる方法』

をご紹介して行きたいと思います。

この方法を実践すれば、

毎日のウォーキングだけでも

引き締まった下半身を手に入れることができます。

そしてこのウォーキングは、

新陳代謝を高める効果もあるので、

ふくらはぎ痩せはもちろん

全身ダイエットにも効果があります。

そうなると、

お風呂上がりに体重計に乗ると、

「えっ、減ってるじゃん！」

さらに、

鏡の前で自分の姿を見ると、

「あれ？なんか引き締まってきてる」

そう実感することができます。

そして、翌朝ふくらはぎのサイズを

測るとびっくり。

1週間連続でリバウンドなしの

サイズダウン。

さらにぶよぶよしてたるんでいた

ふくらはぎはシュッと引き締まり

久しぶりに会った友達からは

「おー、久しぶり？！

めちゃ細くなってない？」

そんな言葉をかけられたあなたは

嬉しくて心の中で

ガッツポーズ。

その結果、

あなたはふくらはぎ痩せが苦ではなくなり

難なく継続していくことができるでしょう。

しかし、

この方法を知らずにいると、

あなたは毎日1時間のウォーキングを

日課にしているにもかかわらず、

なかなか納得するような効果が

得られません。

1番効果が現れて欲しいふくらはぎは

2週間、3週間続けても

ぶよぶよのふくらはぎ。

サイズも大した変化なし。

ふくらはぎ痩せを始めてから

1ヶ月が立つにもかかわらず

見た目にはなんの変化も現れません。

そうすると、

あなたは

「これってやってる意味なくない？」

徐々にサボりぐせが付き

次第にそれがエスカレート。

その結果、あなたは

憧れていたふくらはぎは手に入らず

いつまでも自分のコンプレックスを隠しながら生きていくことになるでしょう。

では、そうならないために

どうしたらいいか。

それは、

『腰を上げてヒップで

ウォーキング』

をすることです。

どういうことかというと、

お尻に力を入れて上向きの

状態を意識するということです。

そうすることで、

これまでに使われていなかった

おしりの筋肉が鍛えられるので

たるんでいたおしりの位置が

上がり足が長くなります。

さらに

このウォーキング方法は

ふくらはぎの遅筋を鍛えることが

できるので、太くならずに引き締まった

ふくらはぎを手に入れることができます。

それではまずは

今すぐ、

起立しておしりにグッと

力を入れてください。

そうすると、

ふくらはぎの裏がピンと

張るのでその状態を覚えて

ウォーキングしていきしょう。

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◎今日の抑えておきたいポイント

『効率良く美ふくらはぎを手に入れるなら＋αのウォーキングを』

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最後まで読んでいただきまして

ありがとうございました！

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【見逃し注意】◯◯はふくらはぎ痩せのゴールデンタイムですよ！　

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でもコレなら諦めることなく

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こんにちは、

今日は小春日和で気持ちがいいですね！

こんな日には縁側でお昼寝がしたいと毎回思う

しろたんです＾＾

今日は私が一人でも多くの

女性に知ってもらいたい事実

『たった１つのことを取り入れるだけで

生活リズムが整い、誰もが憧れるキレイに

なりながらふくらはぎ痩せができちゃう方法』

をご紹介していきたいと思います。

この方法を知ったあなたは

生活習慣が改善され

ホルモンバランスや

自律神経が整うので

むくみが解消されます。

さらに

苦手だった朝もスッキリ気持ちよく

目覚めることができ

お肌の調子だって良くなります。

むくみが解消されると

頑張った分だけちゃんと

効果が現れてくれるので

あなたは嬉しくなり

より一層ふくらはぎ痩せに励むことが出来ます。

次第にお肌の調子も良くなり

ふくらはぎにあったブツブツ

もいつの間にか気にならなくなります。

マッサージをしていると

（！？　ブツブツなくなってる！）

と今までの汚いふくらはぎが

何の肌トラブルもないきれいな肌へ

と生まれ変わっているでしょう。

その結果、

ふくらはぎ痩せのなんの

ストレスも抱えることなく

１ヶ月も経たないうちに

理想の上を行くふくらはぎを

手に入れます。

しかし、

コレを知らなければどうなるのか。

毎日毎日悪い生活習慣が続き

深夜２時に寝ることが当たり前。

朝も耳元でなりり響くアラームで目を覚まし、

気だるい身体を無理やりお越します。

洗面所に顔を洗いに行くと

昨日までなかったニキビがほっぺに。

ふくらはぎには埋没毛や

ブツブツした出来物。

ストレスから身体の至る所に

悪影響が出てきます。

ただでさえ余裕のない朝に、

一気にテンション急降下。

お風呂上がりにマッサージをしても

翌日には元のサイズに戻っていて...

「ふくらはぎ痩せ始めてから

ストレスたまる一方なんだけど。」

ついには、めんどくさくなり

諦めてしまいます。

では、そうならないためにも

次の方法を必ず実践してください。

それは、

『ゴールデン睡眠』

を取ることです。

睡眠のゴールデンタイムは、

一般的に２２時から〜深夜２時。

成長ホルモンの分泌量に着目した場合、

寝始めの３時間がゴールデンタイム

と呼ばれています。

ゴールデン睡眠をとるメリットはこちらの３つ。

１、「太りにくい体質になる」

２、「美肌の維持」

３、「疲労回復・免疫力の向上」

睡眠は人生の約３０％を占める

重要な時間。

睡眠のリズムを一定に保つことや、

眠りに入るタイミングがダイエットには

非常に大切！

まずはゴールデンタイムに

質の高い睡眠をとることを意識して

過ごしてみましょう。

それでは、

そのための第一歩として

今すぐ

携帯のアラームを

２２時にセットしてください。

毎日セットすることで

この時間からは’’睡眠の時間’’

という意識が持てるようになり

徐々に習慣づけていくことができます。

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◎今日の抑えておきたいポイント

『きれいにふくらはぎ痩せが

したいなら２２時〜２時の間に寝ること』

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現時点で生活リズムが崩れている

人は要注意です。

今日から生活リズムを見直して

早寝早起きを心がけていきましょう。

最後まで読んでいただきまして

ありがとうございました！

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