熱中症

一昨日のバイク、軽い熱中症だったみたいです。
久しぶりにしてもちょっと調子悪過ぎたので、慎重に構えていましたが、嫌な筋肉痛が引きません。
これまでも毎年、暑くてキツいなあ、と思った日のうちで何日か、負荷から考えると不自然なくらいの筋肉痛になることがありました。いずれも汗が尋常ではなかったし、頭もぼーっとするしで、軽い熱中症でした。

今日はジョギングのつもりだったけど、とりあえずパス。ダンベルで腕のトレーニングをちょっとやって、腹筋やって寝ます。

もう今からは早朝か日没後にしておかないと危ないかな。

完全休養日

昨日のバイクの後、膝裏からふくらはぎにかけて痛みが出ました。
左右のバランスがかなり悪いんだと思います。右脚にばかり負担をかけたせいかなと。
まず、あまり膝から下を使わないように、ちょっとポジションを変えてみます。サドル高とクリート位置で調整してみます。

今日は休養日にしました。ストレッチだけやって寝ます。