脚の付け根が痛ーい(￣ー￣)
いや。痛いというより
痛気持ちい方が近いかもしれません٩(๑´3｀๑)۶
そしてまぁ、正確に言うと
股関節自体が痛いのではなく、
関節を動かす筋肉が痛いのだけど。
おそらく。
その周辺の筋肉が硬くなっているのに
急に走ったから痛いんだろうな。
と。
思ってます🤔
股関節を支えている筋肉の柔軟性が落ちてくると、痛みを感じるんですって。
あー。
そうね。
柔軟性は決して無いから・・・
マッサージに行くといつも
肩も腰も凝り固まりやすいですねーーと
絶対と言っていい程に言われるのです。
そーいう時はまず
1、固まっている筋肉をほぐす
2、ストレッチで伸ばす
3、鍛える
この3ステップで取り組んでいくと良いそうです。
そーだ。
昔、ヨガに通っていた時の事。
（昔じゃなくて、今こそやらないとイケないのに、今はやっていない^^;）
私は・・・
ヨガの前のヨガが必要だな。。。
と、とてもとても感じておりました。
硬くて・・・
みんなが普通に座っているあの体制が・・・
楽に出来ない・・・
しんどい。。。と思ったのに
それ以来きちんとやっていないので。
ダメですね
この痛さも、股関節周りを少し伸ばしてから
走れば痛くはならなかったんだろうなーと。
ここの痛みの多くは「腸腰筋(ちょうようきん)」と呼ばれる筋肉の疲労(炎症)が原因との事です。
体重を支えたり、立ったり、歩いたりする動作を行う上で非常に大切な部位である股関節。
その股関節を支えている
「小腰筋」「大腰筋」「腸骨筋」の
3つの組み合わせを腸腰筋というそうです。
腸腰筋の主な働きは、股関節を屈曲させたり、
腰椎のS字型を維持して姿勢を保ったりするなど、非常に重要な働きがあるそうです。
ここを柔らかくして、
伸ばして鍛えればいいんですね(^o^)
