耳ツボダイエットを始めてから今のところ順調に体重は減
でも、食べる量が減ったせいか‘便秘’に悩んでます
便秘になると同時に、手足が冷たくなり低体温になりました
という事で、昨日今日とプチ断食のプログラムを取り入れました
この‘断食’は減量が目的ではなく、‘排泄’が目的です
一度 腸を空にして、悪い腸内細菌を出し 良い腸内細菌（サプリ）
を定着させるということなのですが、食欲の質を変え、
慢性的な食べすぎ生活に
を入れる効果もあうそうです。
昨日の朝から必要栄養素のサプリを摂取後
ぬるま湯１ℓ、スイマグ（通常の下剤と違い、腸管の神経を刺激すること無く
腸管の運動を亢進させてくれる自然な作用の軟下剤）
寒天２００g（なるべく味のついてない素のもの）
これを、今日のお昼まで実行します
そして、今日の夜から 玄米粥茶碗１杯＋梅干し１個 を食事として
戻していきます
私としては、耳ツボを貼ってあるので食欲は
押えられているので‘断食’としては辛くないのですが
朝・昼・晩と飲む１ℓのぬるま湯がきつかったです
ｗｗｗ
でも、お陰さまでまっ黒い宿便のような便が出、（お食事中の方ごめんなさい
）
お腹がすっきり
しました
ダイエット開始から３８日
只今 －7.4kg 減 です
