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10Aug
- 010 きび糖
  ずーっと砂糖といえば昔ながら上白糖を使い続けていましたが。（実家がずっとそうだったので味に馴染みもあるし）食事の見直しで変更した調味料といえば「きび糖」を使うようになったこと。やっぱりSNSなどで調べていて「きび糖」とか「てんさい糖」のほうが体に良いらしいってことは分かったのだけど、いざスーパーに行くと何種類もあって悩みました。結局、コスパの良さとパウチタイプの包装がよいってことで、近所のスーパーで売っていたこちらの「きび糖」を使っています。ただ、正直なところ、体調の変化については分かりませんｗでも優しい甘さだなぁというのは感じるのでそれでいいかなって感じです。アマゾンにもあったので、通販されるならこちらからどうぞ。三井製糖沖縄の恵み糖400g×2袋名倉商事Amazon（アマゾン）
02Aug
- 009 三河みりん
  食の改善を進めていくうちに、煮物などをする回数も増え、自然とみりんを使うことが増えてきました。あと、ごはん炊くときにも少し入れたりもするし。そこで気になったのがみりんも無添加のもののほうがいいのかな？ということ。それで調べ始めてみたら今まで自分が使っていたものは「みりん風調味料」であって「みりん」ではないという事実（ガーン）。じゃあ何を使ったらいいのか？と調べたのですが、その中のひとつが近くのスーパーで買えるものでした。それが、三河みりん。大きいサイズもあったけど、まずは小さいものを購入して、「みりん風調味料」とどれだけ違うんだろう？と比べてみることに。正直、味は私にはよくわからなかったけど（笑）、香りは全く違いますね。ちゃんとお酒の香りがして「おお～」って思いました。このみりんで最初に作ったのが照り焼きだったのですが、煮詰めるのがあますぎたのか、食べるときにふわっとお酒の香りが漂ってきてしまいました。小さいお子さんがいるご家庭などではしっかり煮切ることが大事ですね。お近くになかったらネットでも購入できます。角谷文治郎商店三州三河みりん [ 愛知県 700ml ]Amazon（アマゾン）
26Jul
- 007 ごま油（圧搾製法）
  食事の見直しでいろいろ調べていてわかったことのひとつ。ごま油の選び方。ごまは健康に良いとは昔から言われていたし、なので「健康にいいから」とごま油なら何でもいいって感じで無造作にスーパーで購入していました。が、その購入していたごま油にはほぼ栄養素はないと知ってショック。ごま油で栄養も摂ろうと考えるなら「圧搾製法」で作られたものでないと意味がないと。だけど、圧搾製法のものってそうではないものと比べてちょっとお高め。そんな中で我が家のコスパ的にこれならいいかと思って購入してるのがこちら。こちらはだいたいどこのスーパーでも手に入るし、うちの近所だと「OK」でも扱ってるのでお安く購入できます。香り優先なら圧搾ではないほうが強いけど、ごま油は使用する頻度が高いのでこちらを使ってます。
19Jul
- 006 クリスピーココナッツロール
  最近ハマってるおやつ、「グリーンヴィルクリスピーココナッツロール」地元のカルディに寄ったとき、偶然手にとったものなんですが。材料見たとたん、これは無添加お菓子！？とテンション上がりました。原材料：ココナッツミルク、米粉、ココナッツシュガー、卵、白ごま、食塩材料これだけ。小麦粉すら使ってないし、植物油脂も入ってない！そして、帰宅してすぐ食べてみたのですが、ほんのり甘くておいしい。これは体にとっても負担少ないお菓子かも！となり、次に行ったときにさらに2袋購入してきました。この夏の定番お菓子になりそうです。あとから調べてみたら似たものが業務スーパーにもあるみたいですね。ただ、我が家から一番近い業務スーパーは車でないと行けない場所なので私はカルディで買います。
12Jul
- 005 黒ごま×アーモンド×きなこ
  私が毎日摂取してるもののひとつ「黒ごま×アーモンド×きなこ」単体でどれも「体によい」とされてるものたちだけど、毎日摂取するには難しく。それを解決してくれるのがこちらの商品。私は毎晩寝る前に無糖のヨーグルト（市販のカップの3分の1程度）にはちみつとこの粉をかけてまぜまぜして食べてます。これは寝てる間の燃焼のための栄養源として。ただ地元のスーパー的なところでは見かけなくて。（同じシリーズの別のものは売ってるんですが）仕方ないのでこちらは通販で取り寄せてます。幸田商店 [黒ごまアーモンドきなこ150ｇ×10個]　北海道産大豆黒ごまとアーモンドをプラス開けた瞬間風味香る料理にも飲み物にも直火焙煎植物性国産無添加【B2】Amazon（アマゾン）ただ5月中旬くらいからオイコスの無糖が出荷停止になってしまってまして。このヨーグルトがタンパク質もたくさん摂れてよかったのに、もう別のもので代用するようになって2ヶ月になってしまいました。オイコスの無糖、早く再開してほしい。
04Jul
- 004 味研焼肉のたれ
  私は決して大食いではないけれど。ロシアン佐藤さんのYouTubeが大好きでよく見ています。ロシアンさん、ちゃんと自身で調理もされるし、それがまた上手なんですよね。そのロシアンさんがよく使ってる調味料のひとつに味研の焼肉のたれがあって。とっても美味しそうだし、調べたら無添加だし。これは絶対使おう！と少し前からこちらを使いだしました。味はとてもマイルドで無添加だから漬け過ぎたりしても罪悪感がなく食べられますw私はビビンバ丼作るときや肉みそなどいろんな料理に使ってます。入手先は地元のスーパーなんですが、少し前に売り切れが続いた時期がありまして。あとから分かったのですが、サタプラで1位になってたんですね。そういうのがあると商品すぐ売り切れますよね。なので、あったときには2本くらいは買うようにしてます。お近くにないときはこちらからも可能です。サタプラ 1位＼割引クーポン配布／味研食品添加物無添加焼肉のたれ生だれ 400g 1本試してランキング非加熱製法保存料無添加調理 BBQ グランピングミシュランシェフ推奨ラヴィット紹介メディア紹介焼肉のたれお取り寄せ山梨富士山お土産ご当地生ソース楽天市場
27Jun
- 003 ショートブレッド
  今回はおやつ。食生活の改善をしようと考えたところでおやつも考え直しました。それでネットで調べていたらスナックでもチョコでも「植物油脂」が使われているものがほとんどで、トランス脂肪酸が多く、心筋梗塞などのリスクが高くなると。まぁあまり詳しくは調べませんでしたが、おやつなど食品を選ぶときに原材料を確認してそこに「植物油脂」と表記がないものを選ぼう！ってなりました。だけど、いざおかし売り場行ってみると、過去によく食べていたものほとんどに「植物油脂」が入っていて愕然。そして、植物油脂が入ってないお菓子を探し始めて最初に見つけたのがこれ。WALKER'S のショートブレッド。昔からよく見かけるけど食べたことなかったんですよね。地元だと成城石井やカルディにあるんですけど。原材料はとてもシンプルで小麦粉、バター、砂糖、食塩のみ。小麦粉も控えるようにしてるんですけど、週に1度くらいはいいよねと食べちゃってます。バター濃厚で、2本も食べれば十分満足。常備おやつのひとつです。ウォーカーショートブレッドフィンガー12袋入ビスケットクッキークラッカーお菓子楽天市場ウォーカー Lパケットフィンガーショートブレッド #115 3個Amazon（アマゾン）
23Jun
- 002 金のいぶき
  食事の見直しで一番大きく変えたのは3食しっかり食べること。もちろん栄養のバランスは大事ですが。そして、過去のダイエット失敗経験から炭水化物抜きはしない。筋肉を維持するためにも少しは糖が必要と勉強したのでできるだけご飯を摂ろう！と決めました。だけど、いろいろ勉強していくにつれ、玄米がいいのか？となりまして。食べやすそうで調理しやすそうな玄米ってないかなぁと探し、見つけたのが宮城が誇るブランド米「金のいぶき」でした。さすがにこれは近所のスーパーなどには置いてなかったので、通販でお取り寄せ。（なぜかパックごはんは見かけたけど）炊き方を参考に、玄米と白米を1：1の割りあいで炊いてみたところ、とっても食べやすくてもう半年もこの生活が続いています。あとから分かったのですが、こちらの玄米。羽生選手も平昌のパレードのときに贈呈されていました。玄米初心者の方におすすめです。最初から玄米だけだと長く続けることができないかもなので、白米とハーフ＆ハーフから始めるのがいいかもです。通販ではアマゾンにも楽天にもあります。私はどちらも利用してます。パールライス宮城県産玄米金のいぶき 1.8kg　令和6年産Amazon（アマゾン） Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る楽天のほうはジッパー包装なのでそこもよし。だいたい買おうと見にいくとどちらかが売り切れなのでその時売ってるほうのサイトで購入しちゃってます。ご飯なのでなくなると困るから入荷まで待てなくて（笑）
22Jun
- 001 松田のマヨネーズ
  食生活を見直そうと思って、1日3食、どこにもタンパク質があるようにしようと考えました。で、まず朝食にブロッコリー（野菜の中ではタンパク質豊富）を取り入れることにしたので、そのブロッコリーを食べるために使うマヨネーズを変えようと思い、いろいろ検索して巡り合ったのがこちらのマヨネーズ。無添加というのに惹かれました一般的なマヨネーズと比べると酸味が少なくクセがないので何にでも使えます。私は切り干し大根のサラダなんかにも使うし、照り焼きなんかにもかけたりしてます。最初から数回はアマゾンで購入していましたが、よく行くスーパーにカルディがあって物色してたらこちらで発見！それからはカルディで購入してますが、お近くにない場合はネット通販で取り寄せできます。ななくさの郷松田のマヨネーズ甘口 300g 食品添加物不使用甘口マヨネーズ松田マヨネーズ調味料美味しい砂糖不使用平飼い卵オーガニック楽天市場有機家無添加松田マヨネーズ甘口 300g×２個 ★ コンパクト ★ 食用なたね油（遺伝子組換えでない）、卵、りんご酢、食塩、蜂蜜、マスタード、ニンニク、コショウ、ショウガAmazon（アマゾン）カルディでも売り切れになってること多くて。見つけたら即購入してるけど、どうしてもというときは通販してます。