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20Sep
- 016 はちみつ
  「はちみつ」は食の改善をする前から悩んでる食材のひとつ。昔からヨーグルトにかけたりして毎日のように食してるので少しでも体によいものを、という意識はあのですが、なんせ「良い」ものは値段が高い！！たまに食べるものならひと瓶2500円とかでもなんとか手が出せるけど、毎日食べるものだからこそコスパ考えるとそんな高いものは無理。それで最近落ち着いてるのがカルディで買えるこちら。270ｇ約1700円（税込み）非加熱かどうかは不明だけど原材料には「はちみつ」としかないし、「国産」というのでとりあえずこちらにしています。なので、栄養価とかコスパとかでより自分に合ったものが他にあったら変える可能性あり。はちみつは難しいですね。国産百花はちみつ　270g - カルディコーヒーファームオンラインストア
13Sep
- 015 イチジク
  前回の記事では「デーツ」を紹介しましたが、デーツは基本的に通販でしか購入してなくて気づくとストック忘れていたりして。そんなときに代用として食べているのがイチジクのドライフルーツです。こちらはカルディで購入しているのですが、トルコ産のイチジクのドライフルーツでして無添加です。食べやすい大きさにカットしてあるので1回に3個くらい食べるようにしてます。（何事も摂りすぎはよくないから）パッケージがパウチ式なのでこのまま職場に持っていき、デスクに忍ばせてあります。急な残業になってしまったときに小腹を満たすのにもちょうどいいです。
06Sep
- 014
  今回は職場に持って行ってるおやつから、「デーツ」を。昔から知ってはいたものの好んで食べることはしていなかったのですが、食の改善で調べてるうちに健康に優れた果実だと知って食べるようになりました。なんと言っても自然の甘味ということがいいですね。十分な甘さがあるから甘いものが欲しいというときに丁度いい。さらに食物繊維や鉄分、カリウムも豊富ということで貧血対策（昔貧血症でした）やお通じに効く。さらにナッツ類と一緒に摂ると良いとのことだったので、素焼きのクルミ（食塩不使用）2～3片とデーツ1つを小さなパック袋に入れて持っていってます。Jomara オーガニックデーツマジョール種 (キャラメルのような濃厚な甘みと微かに香るトフィーのような風味) 150g プレミアムデーツAmazon（アマゾン）
30Aug
- 013 トマトジュース
  食生活を見直そうと思って、取り組もうと思ったことのひとつが毎日トマトジュースを飲む！でした。しかし、昔からトマトジュースが苦手でまず続けられたことがなかった・・・そこで、飲みやすいものを見つけよう！とあれこれ探して辿り着いたのがこちら。カゴメトマトジュース PREMIUMこちら、とてもさらっとしていて飲みやすいです。また1日に飲む量としてこのパックひとつで十分と思えてるので私にとってはこれがベストとなっています。昨年の秋くらいに見つけて飲み始めたのですが、パッケージからも分かるようおに数量限定なので在庫がなくなってしまったら次の夏まで入手できません。私は昨年出会えたのが遅かったのでストック用に買ったものの今年の1月くらいで切れてしまい、それからはトマトジュースなしの生活をしてました。が、先日スーパーで見かけたので「今年のPREMIUMが出たのね！」と、意気揚々とネットで注文。3箱買ったけど、あと3回くらいは注文しておこうかな。料理などにはさらっとしすぎて向かないと思いますが、添加物や砂糖などが多い野菜ジュース飲むより、食塩無添加のトマトジュースのほうが安心して飲めると思います。カゴメカゴメトマトジュースプレミアム食塩無添加195ml 紙パック×24本（2026年製造品国産トマト100%使用数量限り）Amazon（アマゾン）
23Aug
- 012 サバ缶
  一日3回の食事で特に気を付けているのがタンパク質の量。基本的に鶏むね肉と納豆、卵で摂取するようにしてるけど、毎日それだと飽きてしまうのでたまに鯖も使います。とは言え、調理に時間はかけたくないので缶詰を使います。で、いろいろ探してなんとなーく辿り着いたのがこちら。原材料がシンプルで食塩不使用というのが決め手かな。あと、近所のスーパーで手に入ったというのが一番。けど、あとは調理によるんですよね。サバ缶苦手でカレーにしても何にしても多くは食べれなくて。こればかりはどうしようもないのでしょうかね。宝幸国産日本のさば水煮食塩不使用昆布だし使用 190ｇ×24缶Amazon（アマゾン）【9個セット】宝幸水煮食塩不使用昆布だし使用日本のさば 190g HOKO さば缶鯖缶サバ缶さば缶詰サバ缶詰鯖缶詰さばサバ鯖魚食品缶詰水産物加工品生産国日本国産送料無料ポイント消化あす楽楽天市場
17Aug
- 011 米酢
  見直しした調味料といえばお酢もそのひとつ。それまでは普通に一般的なものを使っていましたが、より体によいものを、と考え米酢を選びました。ただ、米酢もいろいろあってどれがいいのやらって感じでしたが、近くのスーパーで売っていて原材料がとてもシンプルで国産であるということでこちらを使っています。私は毎日人参の酢漬けを食べているのですが、そちらもこのお酢で作ると味がとてもマイルドでいいです。ほかに、油淋鶏のタレに入れたり、とにかくお酢といえばコレ。ストックも切らさらないようにしてます。（人気なのか売り切れになってることもしばしば）【センナリ】広島県産完全米酢 360mlｘ6本【広島県】【広島市安佐北区】Amazon（アマゾン）【6本】センナリ広島産完全米酢 360ml×6本【北海道・沖縄・離島配送不可】楽天市場
10Aug
- 010 きび糖
  ずーっと砂糖といえば昔ながら上白糖を使い続けていましたが。（実家がずっとそうだったので味に馴染みもあるし）食事の見直しで変更した調味料といえば「きび糖」を使うようになったこと。やっぱりSNSなどで調べていて「きび糖」とか「てんさい糖」のほうが体に良いらしいってことは分かったのだけど、いざスーパーに行くと何種類もあって悩みました。結局、コスパの良さとパウチタイプの包装がよいってことで、近所のスーパーで売っていたこちらの「きび糖」を使っています。ただ、正直なところ、体調の変化については分かりませんｗでも優しい甘さだなぁというのは感じるのでそれでいいかなって感じです。アマゾンにもあったので、通販されるならこちらからどうぞ。三井製糖沖縄の恵み糖400g×2袋名倉商事Amazon（アマゾン）
02Aug
- 009 三河みりん
  食の改善を進めていくうちに、煮物などをする回数も増え、自然とみりんを使うことが増えてきました。あと、ごはん炊くときにも少し入れたりもするし。そこで気になったのがみりんも無添加のもののほうがいいのかな？ということ。それで調べ始めてみたら今まで自分が使っていたものは「みりん風調味料」であって「みりん」ではないという事実（ガーン）。じゃあ何を使ったらいいのか？と調べたのですが、その中のひとつが近くのスーパーで買えるものでした。それが、三河みりん。大きいサイズもあったけど、まずは小さいものを購入して、「みりん風調味料」とどれだけ違うんだろう？と比べてみることに。正直、味は私にはよくわからなかったけど（笑）、香りは全く違いますね。ちゃんとお酒の香りがして「おお～」って思いました。このみりんで最初に作ったのが照り焼きだったのですが、煮詰めるのがあますぎたのか、食べるときにふわっとお酒の香りが漂ってきてしまいました。小さいお子さんがいるご家庭などではしっかり煮切ることが大事ですね。お近くになかったらネットでも購入できます。角谷文治郎商店三州三河みりん [ 愛知県 700ml ]Amazon（アマゾン）
26Jul
- 007 ごま油（圧搾製法）
  食事の見直しでいろいろ調べていてわかったことのひとつ。ごま油の選び方。ごまは健康に良いとは昔から言われていたし、なので「健康にいいから」とごま油なら何でもいいって感じで無造作にスーパーで購入していました。が、その購入していたごま油にはほぼ栄養素はないと知ってショック。ごま油で栄養も摂ろうと考えるなら「圧搾製法」で作られたものでないと意味がないと。だけど、圧搾製法のものってそうではないものと比べてちょっとお高め。そんな中で我が家のコスパ的にこれならいいかと思って購入してるのがこちら。こちらはだいたいどこのスーパーでも手に入るし、うちの近所だと「OK」でも扱ってるのでお安く購入できます。香り優先なら圧搾ではないほうが強いけど、ごま油は使用する頻度が高いのでこちらを使ってます。
19Jul
- 006 クリスピーココナッツロール
  最近ハマってるおやつ、「グリーンヴィルクリスピーココナッツロール」地元のカルディに寄ったとき、偶然手にとったものなんですが。材料見たとたん、これは無添加お菓子！？とテンション上がりました。原材料：ココナッツミルク、米粉、ココナッツシュガー、卵、白ごま、食塩材料これだけ。小麦粉すら使ってないし、植物油脂も入ってない！そして、帰宅してすぐ食べてみたのですが、ほんのり甘くておいしい。これは体にとっても負担少ないお菓子かも！となり、次に行ったときにさらに2袋購入してきました。この夏の定番お菓子になりそうです。あとから調べてみたら似たものが業務スーパーにもあるみたいですね。ただ、我が家から一番近い業務スーパーは車でないと行けない場所なので私はカルディで買います。
12Jul
- 005 黒ごま×アーモンド×きなこ
  私が毎日摂取してるもののひとつ「黒ごま×アーモンド×きなこ」単体でどれも「体によい」とされてるものたちだけど、毎日摂取するには難しく。それを解決してくれるのがこちらの商品。私は毎晩寝る前に無糖のヨーグルト（市販のカップの3分の1程度）にはちみつとこの粉をかけてまぜまぜして食べてます。これは寝てる間の燃焼のための栄養源として。ただ地元のスーパー的なところでは見かけなくて。（同じシリーズの別のものは売ってるんですが）仕方ないのでこちらは通販で取り寄せてます。幸田商店 [黒ごまアーモンドきなこ150ｇ×10個]　北海道産大豆黒ごまとアーモンドをプラス開けた瞬間風味香る料理にも飲み物にも直火焙煎植物性国産無添加【B2】Amazon（アマゾン）ただ5月中旬くらいからオイコスの無糖が出荷停止になってしまってまして。このヨーグルトがタンパク質もたくさん摂れてよかったのに、もう別のもので代用するようになって2ヶ月になってしまいました。オイコスの無糖、早く再開してほしい。
04Jul
- 004 味研焼肉のたれ
  私は決して大食いではないけれど。ロシアン佐藤さんのYouTubeが大好きでよく見ています。ロシアンさん、ちゃんと自身で調理もされるし、それがまた上手なんですよね。そのロシアンさんがよく使ってる調味料のひとつに味研の焼肉のたれがあって。とっても美味しそうだし、調べたら無添加だし。これは絶対使おう！と少し前からこちらを使いだしました。味はとてもマイルドで無添加だから漬け過ぎたりしても罪悪感がなく食べられますw私はビビンバ丼作るときや肉みそなどいろんな料理に使ってます。入手先は地元のスーパーなんですが、少し前に売り切れが続いた時期がありまして。あとから分かったのですが、サタプラで1位になってたんですね。そういうのがあると商品すぐ売り切れますよね。なので、あったときには2本くらいは買うようにしてます。お近くにないときはこちらからも可能です。サタプラ 1位＼割引クーポン配布／味研食品添加物無添加焼肉のたれ生だれ 400g 1本試してランキング非加熱製法保存料無添加調理 BBQ グランピングミシュランシェフ推奨ラヴィット紹介メディア紹介焼肉のたれお取り寄せ山梨富士山お土産ご当地生ソース楽天市場
27Jun
- 003 ショートブレッド
  今回はおやつ。食生活の改善をしようと考えたところでおやつも考え直しました。それでネットで調べていたらスナックでもチョコでも「植物油脂」が使われているものがほとんどで、トランス脂肪酸が多く、心筋梗塞などのリスクが高くなると。まぁあまり詳しくは調べませんでしたが、おやつなど食品を選ぶときに原材料を確認してそこに「植物油脂」と表記がないものを選ぼう！ってなりました。だけど、いざおかし売り場行ってみると、過去によく食べていたものほとんどに「植物油脂」が入っていて愕然。そして、植物油脂が入ってないお菓子を探し始めて最初に見つけたのがこれ。WALKER'S のショートブレッド。昔からよく見かけるけど食べたことなかったんですよね。地元だと成城石井やカルディにあるんですけど。原材料はとてもシンプルで小麦粉、バター、砂糖、食塩のみ。小麦粉も控えるようにしてるんですけど、週に1度くらいはいいよねと食べちゃってます。バター濃厚で、2本も食べれば十分満足。常備おやつのひとつです。ウォーカーショートブレッドフィンガー12袋入ビスケットクッキークラッカーお菓子楽天市場ウォーカー Lパケットフィンガーショートブレッド #115 3個Amazon（アマゾン）
23Jun
- 002 金のいぶき
  食事の見直しで一番大きく変えたのは3食しっかり食べること。もちろん栄養のバランスは大事ですが。そして、過去のダイエット失敗経験から炭水化物抜きはしない。筋肉を維持するためにも少しは糖が必要と勉強したのでできるだけご飯を摂ろう！と決めました。だけど、いろいろ勉強していくにつれ、玄米がいいのか？となりまして。食べやすそうで調理しやすそうな玄米ってないかなぁと探し、見つけたのが宮城が誇るブランド米「金のいぶき」でした。さすがにこれは近所のスーパーなどには置いてなかったので、通販でお取り寄せ。（なぜかパックごはんは見かけたけど）炊き方を参考に、玄米と白米を1：1の割りあいで炊いてみたところ、とっても食べやすくてもう半年もこの生活が続いています。あとから分かったのですが、こちらの玄米。羽生選手も平昌のパレードのときに贈呈されていました。玄米初心者の方におすすめです。最初から玄米だけだと長く続けることができないかもなので、白米とハーフ＆ハーフから始めるのがいいかもです。通販ではアマゾンにも楽天にもあります。私はどちらも利用してます。パールライス宮城県産玄米金のいぶき 1.8kg　令和6年産Amazon（アマゾン） Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る楽天のほうはジッパー包装なのでそこもよし。だいたい買おうと見にいくとどちらかが売り切れなのでその時売ってるほうのサイトで購入しちゃってます。ご飯なのでなくなると困るから入荷まで待てなくて（笑）
22Jun
- 001 松田のマヨネーズ
  食生活を見直そうと思って、1日3食、どこにもタンパク質があるようにしようと考えました。で、まず朝食にブロッコリー（野菜の中ではタンパク質豊富）を取り入れることにしたので、そのブロッコリーを食べるために使うマヨネーズを変えようと思い、いろいろ検索して巡り合ったのがこちらのマヨネーズ。無添加というのに惹かれました一般的なマヨネーズと比べると酸味が少なくクセがないので何にでも使えます。私は切り干し大根のサラダなんかにも使うし、照り焼きなんかにもかけたりしてます。最初から数回はアマゾンで購入していましたが、よく行くスーパーにカルディがあって物色してたらこちらで発見！それからはカルディで購入してますが、お近くにない場合はネット通販で取り寄せできます。ななくさの郷松田のマヨネーズ甘口 300g 食品添加物不使用甘口マヨネーズ松田マヨネーズ調味料美味しい砂糖不使用平飼い卵オーガニック楽天市場有機家無添加松田マヨネーズ甘口 300g×２個 ★ コンパクト ★ 食用なたね油（遺伝子組換えでない）、卵、りんご酢、食塩、蜂蜜、マスタード、ニンニク、コショウ、ショウガAmazon（アマゾン）カルディでも売り切れになってること多くて。見つけたら即購入してるけど、どうしてもというときは通販してます。