今夜は夜勤なので、昼まで寝てゆっくりした。
ランチはお気に入りのカフェで。
Grilled sandwich 🥪 とかカロリー高いけど、恐らくランチで食べたもの総合計カロリーは850カロリー位はいってそうと勝手に想定してるけど、コレをダメな事と考えないようにする事に決めた‼️
食べてはいけないもののあるダイエットは無理。
全てはバランス。一生、太らないように調節して食べていく習慣を身につけていく方が大事だと、ダイエットコーチに提案された。
夜勤中の食事の事、夜勤後の食事の事も自分が満足出来るものをちゃんと食べて長期戦で減量できるようにして行きましょう、との事。
目に鱗だった。
今までは何度も厳しいダイエットや流行りのダイエットにトライしある程度効果は出るけど、ある日突然、我慢の糸がプチンと切れて反動で太るような食べ方をしたり、体重計を封印するような事を繰り返していたから。
今夜の夜勤は十分なお弁当🍙を用意した。
ダイエットが自分への拷問や罰では無く、心地よく付き合っていけるように。
🏋️♀️🔥🧘♀️🌈
体重:59.6kg
体脂肪:25.8%