おぎママが教えてくれたこと

たしか、ほんまでっかTVでおぎママが言っていたのだけど、心がざわつく時には、
お腹のあたりを左手でおさえて、右手を心臓のあたりでトントントンと指先で優しくリズムと
取り続けると少しずつ落ち着いてくるらしい。お母さんが子供を寝かしつける時に、トントントンと背中をたたくように。。

会社のトイレでもできることだし。。少し疲れたらトイレにいってトントンして戻ってこよう。
寝る前には、１５分くらいやるようにしてみよう。。だいぶ落ち着くよ。

うん！大丈夫！大丈夫！

ハートの数

手帳の１ヶ月の日付を確認できる見開きのページの、今日の欄には
「ハートが３つ」

ハートは、今日の気持ちの状況を表している。今日を基準にして少しバロメータにしていこうと思う。
辛い日は、ハート一つ　、十分なケアで自分を癒してあげる。そして「休む」「話す」を忘れない！
少し辛い日は、ハート二つ、そんな日は、これ以上落ち込むことが内容に、十分なケアが必要です。
ちょびっと辛い日は、ハートが３つ、そんな日は、ケアを怠ることなく、状況確認。
ハートが４つ、そこそこいい日。そんな日は、笑顔を多めにして、これからもっと笑えるように、仕掛けをしていこう！
ハートが５つ！とびっきりにいい日。そんな日は、活発に動いて、そんな気分を思いっきり楽しんでおこう！未来の心配はしない。その気持ちを十分満喫しておく！だって、悩んだり不安になる日はやってくる時はやってくるのだから、その時考えようね！ハート５つをうんと楽しもう！！！

６月３０日までの間にハートがたくさんたまりますように

これからやろうとしていること

きっとこれからやろうとしていることは対処療法にすぎない。。
でもきっとやらないよりマシ。
だからやってみようと思う。

これからの生活を考えると少し心がざわつく。。。

うん！大丈夫！大丈夫！！