違うことをやれ！なんでもいいから
師匠の言葉
こんばんは 
ゆるふわダイエッター pico です。
今日は、
私の正直すぎる
ダイエット日記を
お届けします。
タイトルは...
違うことをやれ！なんでもいいから！
（（ダイエット、まだ始まってないけど...
でも、希望はある！））
昨日までとは、違う
なんでもいいから！
どんなささいなことでもいい。
何かを変化させる！！
ということ。
あなたも、
こんな経験ありませんか？
「明日からダイエット！！」
と意気込んだのに、
気がづけば…
大好きなお菓子
を
食べてしまっている！！
そんな自分がいる...
そう、
今日の私です（苦笑）
本日の反省ポイント
1. お菓子の間食：チェック
2. アルコール摂取：チェック
3. 「ダメだなぁ」と自己嫌悪：チェック
正直に言うと、
まだダイエットは
本格的に始められていません。
計画も途中です。
自由〜気ままな〜
食生活＆ゆるゆる〜
ダラダラ〜〜〜
生活を〜 相変わらず
送っている状態です
でも！
希望はあるんです！
はい！
小さな 小さな一歩！！
を
踏み出しました！！
パンパカパーン
今日、
「ベイビーステップ」
を１歩 踏み出しました
これは、
小さな目標を立てて、
少しずつ
習慣を作っていく！
やり方の１つ なんです。
具体的には、
食事の前に
超〜簡単な
少しだけ！筋トレ
を行うことにしました！
- 腹筋：15回
- スクワット：15回
- 腕立て伏せ：10回
- 水平（右手＋左足伸ばし）：10秒×２セット
（名前が分からない）
これを
「ご飯を食べる前の
マイルール」
にしたんです。
＊ どこかの食事前に（１回）
本日は夕飯前に。
まだ
完璧にはできていませんが
小さな一歩
を踏み出せたヨ〜！ 
よし!!
そのことが嬉しいです
気づき♡
自分を責めすぎないでね♪
完璧を求めすぎると、
かえってストレスになりますね。
小さな目標から始めましょう♪
「ベイビーステップ」は、
いい感じのスタートです。
自分なりの MYルール を作ろう♪
「これをしないとご飯食べれない」
など、自分に合ったルールを
作ると良いです。
記録をつけよう！
正直に記録をつけることで、
自分の行動パターンが見えてきますね。
感想
ダイエットは簡単ではありません
でも、頑張りましょう
小さな成功を積み重ねて、
少しずつ、少しづつ…
理想の自分に
近づいていける！
と信じます。
あなたの
「小さな一歩」は何ですか？
一緒に応援し会えたらいいですね！＾＾
明日は、もう少し
頑張れる自分でありますように...
おやすみなさい！
８月２日 
lovely PICO
