上を向いて歩こう
今日の心がけ◆楽しく続ける工夫をしましょう
会社の健康診断で軽肥満の判定が出たＤさん。
医者から
「定期的に運動をするように」
と言われ、
早朝にウォーキングすることを決意しました。
ＧＷ休暇は特に予定がなかったため、
いつもより２倍の「１日２万歩」を目標にウォーキングしました。
Ｄさんの歩幅では、
およそ１２キロメートル、
２時間半の運動になります。
歩き始めは気持ちが高揚しているため楽しいのですが、
２時間ほど歩くと顔がうつむき、
足が前に進みません。
〈もう少し歩けば終わりだ！〉
と気力を振り絞り、
何とか２万歩を達成したものの、
疲労感しか残りませんでした。
そこで、
最後まで楽しく歩けるように、
コースを変えて風景を楽しんだり、
シューズを変えて気持ちを新たにするなど、
様々なことを試してみました。
中でも一番の発見は、
辛い時こそ顔を上に向けて、
腕を大きく振ると、
自然に足が前に出ることでした。
〈これは運動に限らず、日常にも通じることかもしれない〉
と気づいたＤさんは、
二重の喜びをかみ締めました。
一般社団法人倫理研究所発行「職場の教養 ５月号」５月２５日より
私も、
最近は、
母がショートステイで不在のことが多いので、
またウォーキングを始めようかと思っています。
ただ、
以前のように義務づけるのではなく、
無理のないように、
楽しんでしたいと思っていました。
先日、
朝早く起きてのウォーキングは、
かえって体には良くないという情報を得たので、
朝食後に時間がある時だけ、
少しずつ始めようかと思っています。
楽しく続ける工夫をして、
今日１日…素敵な日にしましょう。
今日の道しるべ
（標語カレンダー２０１８より）
【「恵まれている」ことを数えてみる】
マイナスに目が向くと、
心は満たされない。
「これもある」
「あれもある」
「こんなにある」。
見つかった分だけ、
きっと幸せになる。
☆皆様からの応援に感謝いたします。－ありがとうございます－☆
