ＢＭＩ値
皆さんはご自分の「ＢＭＩ値」ご存知ですか～？
今朝のBayFMで放送していたのでちょっとご紹介！
「ＢＭＩ」とは、
「Body Mass Index」の略で体格指数のことをいいます。
身長と体重の割合から肥満度を測るのに使われています。
計算方法は、
ＢＭＩ＝体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
１８．５以下は痩せ
１８．５～２５が標準
２５以上が肥満です。
「２２」ぐらいが最適で、
一番長生きできているというデータがあるそうです。
お話をされていたドクター曰く、
日本人ではあまり３０以上はいないということでしたが、
健康ダイエット教室の生徒さんは、
３０以上…すごく多いです。(^^;
Σ＼(￣ー￣;)ナンデヤネン
脂肪燃焼についてもお話されていました。
普通脂肪を燃焼するためには、
３０分以上の継続した運動が必要と言われているそうですが、
これは誤解だそうです。
１日に、
１０分×３回の運動を行なった場合と、
３０分行なった場合では脂肪燃焼は同じというデータがあるそうです。
ようするに、
１日のうちに小刻みに動いていれば、
常に脂肪は燃焼されている…ということらしいです。
仕事の合間１０分間に何かする…
これを１日に３回行えばいい、
ということになりますね。
無理に運動の時間を作らなくてもよいというわけです。
それから、
最近コレステロールの高いほうが死亡率が低い…
というような本が出されているのをご存知でしょうか…。
実は、
このデータは欧米人のものなので、
日本人に適用できるものかどうかはまだ不明だそうです。
日々の健康の目安としては、
毎日体重の変化を把握することらしいですよ。
そして中高年の方は、
朝の血圧を測るようにしたほうがいいということでした。
ご参考までに…
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