☆CampⅢ～13日め

Camp13日め。
食事制限に入ってる方がいて、
３週間で約３キロ減。
単純計算したら１週間で１キロ減ペース。
いい感じじゃないでしょうか

ある本によると、
脂肪を減らすために一週間あたり0.2～0.9キロ、または体重の1％が理想だと書かれてました。
なので、いい感じですねこの方はもちろん、バーニングマトリックスを摂取しておりますよ


減量中は、微栄養素が不足がちになるので、食事から摂取できないものはサプリメントで補う


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気分転換に(←自分的に)、リバースプッシュアップを取り入れてみました

結論からいったら...まだ無理でした(笑)
いやっ、出来るはずなんだけどなぁ。
もう一番挑戦していただこう

画像の方、
トレーニング一式を新しく揃えきたみたいで、
かなり気合い入ってましたが、１番早くに悲鳴をあげてました(◎o◯;）