☆CampⅢ～5日め

Camp5日め。

まだ、寒いですね

昨年のこの時期もすごく寒かったのを記憶しております。

ということは、今年も猛暑！？

トレーニングを始める前、念入りにストレッチ。ストレッチは血行をも良くしますからね。

自分が知っているストレッチを少しばかり教えます。ええ、少しばかりね(笑）

大きな筋肉を鍛えたあと、小さな筋肉を鍛える。

【キックバック】

キャンプ生やトレーニーの方なら、これわかりますよね。

以前、肘を負傷したときがあって、痛みがあるときはディプスやら、トライセプスエクステンションやら

全く出来なかったんですよね。

そのとき、「キックバック」という種目を教えてもらいやってみると、ダンベル2キロでも刺激がくるくる！

というのを思い出しまして、ロープにチューブを固定して出来るんじゃないかと

あ、ちなみに「キックバック」のことを自分は「スキー」と呼んでます(笑）

腕の引き締めにいいですよ

次回、22日金曜日、19時半からです！