◎心地よい眠りに

　昼のセロトニン、夜のメラトニンの活性を高め、心地よい眠りにつくための七ヵ条

一、毎朝、しっかり朝日を浴びる。
二、朝ごはんはきちんと食べる。
三、昼間はたっぷり運動する。
四、昼寝は三時過ぎには切り上げる、
五、寝るまでの入眠儀式を大切にする（寝る前の着替え、歯磨き、翌朝の持ち物準備など）。
六、部屋を暗くする。
七、早起きをする。

　　　　　　　『灯台』2005年2月号　小児科医・医学博士／神山　潤


著者： 子どもの早起きをすすめる会
タイトル： 早起き脳が子どもを伸ばす

人気blogランキングへ