今回は『瞑想』に大切さについてです！
『瞑想』については修行ようなイメージがあり、あまりトレーニングとしての必要性を感じていませんでしたが、この本を読んで試していきたいと感じさせられました。
脳が『瞑想』になれる事で、集中力が向上します。
集中力は筋肉同様に鍛える事が可能です。
『瞑想』のやり方についてです。
①目を閉じる
②あぐらをかき、両手は膝の上に置く
③背筋を伸ばす
④息を鼻から吸い、口から吐く(両方とも7秒程度)
※時間は初めは3分程度。
慣れてきたら5分、10分と時間を伸ばしたり、朝と夜など回数を増やす。
※瞑想中は無心が理想ですが、最初は呼吸に注意を向け、吸ってー吐いてーと呼吸を意識しながら行います。慣れたら無心で行います。
やり方としては物凄いシンプルです。
騙された気持ちでまずは１ヶ月続けていこうと思います！！