今回が超集中力についての最後の記事となります。
最後は『脳の疲れ』と『目の疲れ』についてです。
脳の疲れにより、集中力が続かないというのは誤解です。
脳が疲労することは基本ないそうです。
では、どこが疲労しているかというと、筋肉と神経です。
特に現代社会の生活、神経の集中している『目の疲れ』はすぐに疲労しやすい部位になります。
目は脳と直結しており、脳が処理している情報の8割は視覚情報になります。
なので、目の疲れを取ることで集中力が続きやすくなります！
疲れを取る為に必要な事は
①目を温める
②目のストレッチ
③目を休ませる
この３つになります。
①は蒸しタオルや私の使用しているあずきのチカラなどで使用し目を温めます。
※あずきのチカラはめちゃめちゃおすすめです😂
②は瞼を固く閉じる、大きく開く(3回程度)
眼球をゆっくりと上下左右に動かす(3セット)
その後に眼球を右回り、左回り動かす(1回ずつ)
③は真っ暗闇の中で視覚をシャットアウトする(5分程度)
これらで目の疲労感が軽減し、集中力へと繋がっていきます。
是非試してみて下さい！！