今日もよく頑張りましたー☆
やたらとクリエイティブな上司が自作のパンをくれます。
もぅ香りだけでバターたっぷり！ずっしりと重たい密度(小麦粉量多い)高めの食パン1斤プレゼントしてくれました。。。(もぅ4回目くらい笑)
悪魔のように美味しいんです。
ただ…そう！美味しいものはハイカロリー(><)
はぁ。どうやって消費しよう。
嬉しいから困る。
ダイエット中だって何度も言ってるじゃないー(><)
⚫本日の体重
寝起き 53.5kg 30.5%
今 51.1kg 27.1%
…体重計壊れてるのかな(´._.｀)
⚫本日の食事
朝 ダイエットシェイク170
昼 もち麦のおにぎり200
お味噌汁40
ゆで卵90
納豆95
大根と桜エビの酢の物30
バナナヨーグルト115
夜 キャベツと豆とカニのサラダ 60
間食 ココア100
ノンシュガーカフェオレ50
飴ちゃん×2 20
ソフトいか燻製 50
ローカロリーアイス80
計1100kcal
今日は明らかに食べ過ぎですな。。
敗因はココアかなぁー(><)
アイスはいいのだ！
食べたかったんだもんー！！
うーん！それにしても出ない！
もぅ3日目ー(><)(><)
スッキリしたいー！！
疲れた。
⚫本日の体重
朝54.0
夜54.7
…なぜこんなに増える(´-`)
⚫本日の食事
ダイエットシェイク170
ゆで卵90
お餅ともち麦のスープ220
ボノボンチョコ90
いかくん70
納豆卵185
味噌汁30
ダイエットシェイク170
計1025
だいぶ空腹にも耐えられるようになってきたなぁー。
⚫本日の体重
朝54.0
夜54.7
…なぜこんなに増える(´-`)
⚫本日の食事
ダイエットシェイク170
ゆで卵90
お餅ともち麦のスープ220
ボノボンチョコ90
いかくん70
納豆卵185
味噌汁30
ダイエットシェイク170
計1025
だいぶ空腹にも耐えられるようになってきたなぁー。
見事にデブが再発！ダイエット再び！
さて高知前ぐらいからひたすらアイスクリームとか甘い物に目覚めたんだよねー。練習で運動してたのをいいことに食べまくり！
気付いたら55キロまで太ってましたね。
本当にバカ。
バカにつける薬はないって言うのはこうゆうこと…(´._.｀)
まぁ過ぎたことを言ってもしょうがない。
自分のしでかした事なので、ちゃんと責任とって痩せます。
今度は鍛える系ではないダイエット！
ひたすらカロリーコントロール！
１日の摂取は1000kcal！
栄養バランスを考えると、科学の力(サプリメントとか)で栄養を補うしかない。
【基本ルール】
朝晩は、シェイク。
昼のみ普通の食事だけど…、600kcal以内！
⚫本日の体重推移
寝起き 53.9
朝食後 54.2
出掛け 53.5
サロン 52.9
⚫本日の食事
7:00 ダイエットシェイク170kcal
12:00 試食諸々100kcal
13:40 エビワンタンスープ80kcal
バナナマシュマロヨーグルト170kcal
18:30 ダイエットチキンハーブ130kcal
もち麦おにぎり茶漬け250kcal
※ノンカロリー飲料はノーカン
total 900kcal
まぁまぁの感じ！
明日の朝の体重が、楽しみだー♥
さて高知前ぐらいからひたすらアイスクリームとか甘い物に目覚めたんだよねー。練習で運動してたのをいいことに食べまくり！
気付いたら55キロまで太ってましたね。
本当にバカ。
バカにつける薬はないって言うのはこうゆうこと…(´._.｀)
まぁ過ぎたことを言ってもしょうがない。
自分のしでかした事なので、ちゃんと責任とって痩せます。
今度は鍛える系ではないダイエット！
ひたすらカロリーコントロール！
１日の摂取は1000kcal！
栄養バランスを考えると、科学の力(サプリメントとか)で栄養を補うしかない。
【基本ルール】
朝晩は、シェイク。
昼のみ普通の食事だけど…、600kcal以内！
⚫本日の体重推移
寝起き 53.9
朝食後 54.2
出掛け 53.5
サロン 52.9
⚫本日の食事
7:00 ダイエットシェイク170kcal
12:00 試食諸々100kcal
13:40 エビワンタンスープ80kcal
バナナマシュマロヨーグルト170kcal
18:30 ダイエットチキンハーブ130kcal
もち麦おにぎり茶漬け250kcal
※ノンカロリー飲料はノーカン
total 900kcal
まぁまぁの感じ！
明日の朝の体重が、楽しみだー♥
今日は加圧トレーニングに行ってきました！…実は私、7月まで体重が59㌔ありました。158cm59㌔。デブ以外の何者でもない(꒪ཀ꒪)
今年30歳を迎えたし…、何より自分の為にこのままじゃまずい！頑張らなきゃ！！
…ライ〇ップに行きたい(=_=)
コミットしたい！！！！
…でもお金がない(꒪ཀ꒪)
ということでジム探しを開始。
条件は以下の通り
1.親身にきっかり管理してくれる
2.お安い！
3.近所
探してみると、パーソナルトレーニングは以外とたくさんあって、値段もピンキリ。
探しているうちに見つけた共通点は、ダイエットメニューに加圧トレーニング、食事管理が入ってること。
転勤前の職場から1㌔圏内
加圧 8回/月
食事管理
ゲルマニウム温浴 8回/月
全て込みで35000円！！
超破格の個人経営のトレーナーさんを発見。余りに好条件なので、疑いつつもとりあえず見学へ。そしてそのままトレーニング開始w
ご自宅の一室をトレーニング用にしていて、完全なマンツーマンで指導してもらいました。自分に甘い私は、食事管理表にコメントを入れてもらい、モチベーションを保ってましたw
加圧トレーニング(上記の肉体改造コース)に通ったのは3ヶ月間半。ライ〇ップに行くことを考えればとてもお得にすみました(♡´艸`)
もともと筋肉が全くなかった私ですが、年齢相応より多く筋肉が付き、その上体重は8㌔減りました(人 •͈ᴗ•͈)
加圧の先生には本当に感謝してます。
とにかく加圧トレーニングにすっかりハマった私。今はがっつり減量というより、キープに重きを置いてるので1～2週間に１度くらいトレーニングに行ってます♪
引越しをして、前のジムには行けなくなりましたが、また新しくいいジムに出会えて本当に良かった！！
久々に加圧して明日の体の変化が楽しみ(*°∀°)=3
さて今日は早く寝よう♪
おやすみなさいー
健康ブームが始まってからお菓子を手作りするようになったのですが…。
しばらく作ってなかったので久しぶりトライしてみました(*°∀°)=3
タイトル通り、【おから豆腐ドーナツ】です！作り方はクックパッドを見ました(･∀･)wもぅ長いこと、小麦製品を積極的に食べない活動中なので小麦粉を使わない方法で、焼きドーナツにしました♪♪
↑脱線しますが…
ごく一般的な食生活を送っているだけでも、世の中は小麦製品で溢れています。小麦粉を避けて生活する方が難しいくらい。なので、これにもマイルールがあります。
まぁグルテンフリー生活についてはまたいづれw
会社でちょこっとつまむように、1口サイズのボール状のドーナツ♪
これが出来立て♪
見栄えはあんまりですが、自己満なので良いのです(*°∀°)=3♪♪
ダイエッターの私使用なので、ココア味もきなこ味も風味はちゃんとしますが、それほど甘くはないです。
↑またまた脱線しますが…
お菓子づくりのいいところは、「洋焼き菓子ってこんなに砂糖やバターが使われてるのね…(꒪ཀ꒪)」という自覚を持てることですよねww
計量していると、「え？？砂糖入れすぎじゃねヽ ( ꒪д꒪ lll)ﾉ！？」って恐怖心が沸き上がりますwww
冷凍保存が出来るので、程よい量に分けて冷凍庫へ♪♪
残業しそうな日やお弁当がしょぼい日に持っていこうと思いマース(♡´艸`)
