昨日の夕方にお送りしましたウェビナー
【生き方の智慧を学ぶ〜呼吸法の実践と呼吸生理学】
こちらの動画を公開しております。
60分ほどの内容となりますが、お時間ある時に是非ご覧ください。
まずは上馬塲和夫先生から最新のコロナ情報をお伝えしました。
飛沫感染を防いで、生活する智慧についてのご案内。
そして本日のメインテーマ、【呼吸】
呼吸の重要性、目的、解剖学、生理学を分かりやすくそして詳しく教えて下さいます。
呼吸の目的は酸素を吸うこと、と思いがちですが、実は二酸化炭素を体外へ排出することが大変重要です。
肺機能を使って呼吸をする外呼吸。
細胞の中でのガス交換を行う内呼吸。
呼吸ポンプや筋肉を動かす筋ポンプで静脈やリンパの流れ、循環を整えます。
ゆっくりと呼吸する、体内の骨格に意識を向けながら丁寧に呼吸することで【マインドフルネス瞑想】の実践の第一歩にもなります。
座ったまま行えることばかりですので、是非毎日の生活に取り入れてみて下さいね。
上馬塲先生の資料もリンクのブログ上で公開しております。
http://urx.space/Vv2C
