体と心は密接に繋がっており、
身体の状態が気分や精神の状態に影響を与えることがあります。
体が重いなとか疲れを感じるときには、ヨガやストレッチ、深呼吸などのリラクゼーション方法が効果的です。
ヨガは身体の柔軟性を高めるだけでなく、心を落ち着かせるのにも役立ちます。
日常に取り入れて、心と体のバランスを整えるのがおすすめです。
特にゆったりと動くヨガは、リラックスや心身のリフレッシュに非常に効果的です。
呼吸を深くしながらゆったりとした動きを行うことで、緊張がほぐれ、心も穏やかになります。
おすすめのゆったりヨガの基本的なポイント：
・呼吸を意識する：ゆったりとした深い呼吸を心がける。
・動作をゆっくりと行う：急がず、各動きを丁寧に行う。
・リラックスした姿勢を保つ：筋肉を無理なく伸ばしながら、リラックス感を大切に。
具体的なポーズ例：
チャイルドポーズ（バランシヴァアーサナ）：心を落ち着かせるのに効果的。正座になり上半身を前に倒し、両腕も前に伸ばします。
猫と牛のポーズ（マールジャリャーサナとビラバナーサナ）：背骨を尾骨から頭頂に向かってゆっくりと呼吸と共に動かす。
座った前屈（パスチモッターナアーサナ）：腰や背中を伸ばしながらリラックス。膝裏にクッションを入れると良いでしょう。
対面の女性専用セミプライベートスタジオでヨガを指導しています。定員3名の小さなスタジオです。お申し込み1名から開催しますので、是非お越しください。