紫外線対策というと
まず思い浮かぶのは
「日焼け止め」だと思います
日焼け止めはもちろん必須ですが、
「遮断方法を複数組み合わせる方が
圧倒的に防御効果が上がる」
ことが皮膚科学研究で言われています。
当たり前のようで忘れがちなポイントなので、
その根拠を分かりやすく整理してお伝えします。
■アイテム別の紫外線カット率
●日傘：90％以上
・直射光には非常に強い。
・地面からの反射光は防げない。
●帽子：20～70％
・つば7cm以上で顔の紫外線を60％以上カット。
・反射光や体への照射は防げない。
●サングラス：90％以上
・目から入る紫外線が全身のメラニン生成に影響。
●日焼け止め：SPF/PAに依存
・塗りムラ・塗り直しの有無で実効値が大きく変わる。
・崩れて取れてしまうと意味がなくなる。
■日傘と日焼け止めの併用が推奨される理由
環境省の調査では
日傘は頭部～体幹まで広く守れる一方で、
照り返しには弱いことが示されています。
そのため【日傘×日焼け止めの併用】
が推奨されています。
■目だけでなく肌も守るサングラス
大阪公立大学の研究では
「目に紫外線が入るだけで、
脳がメラニン生成を指令する」
というメカニズムが示されており、
サングラスは肌のためのアイテムでもあります。
■衣服の色と素材による防御効果
・黒＞青＞赤＞黄の順でUVカット率が高い。
・ポリエステルやウールは綿より透過しにくい。
・白TシャツのSPFは「4～10程度」なので
「服を着ているから安心」ではないようです。
■推奨される最強の組み合わせ
以上の点から推奨されるのは
【日傘×サングラス×崩れにくい日焼け止め】
の3つの組み合わせになります。
直射光・散乱光・目からの紫外線刺激を
それぞれ大幅に減らせるため
単体使用よりも紫外線量は
圧倒的に少なくなることが
公的データから読み取れます。
最近はカラーレスのサングラスも増え、
色付きが苦手な方でもかけやすくなりました。
紫外線対策は単体で頑張るよりも
複数を組み合わせることで
より本来の効果が発揮されます。
紫外線対策でよくいただくご相談や
関連記事も下部にまとめましたので、
できる範囲でぜひお取り入れください
今日も皆さんに素敵な笑顔がふりそそぎますように
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