年末年始は糖質をいつもより沢山摂ったので糖尿病予備軍のワタシ的にはとてもヤバいのですよ
ヘモグロビンA1c上がってるかも
元の食生活に戻さなければ。
朝ご飯・・・面倒臭くてこれだけ(笑)
野菜がない、お味噌汁もない・・・
お昼は外食。
極みやのハンバーグです。
胆囊腫大的に脂っぽいハンバーグってどうかなと思いつつも太りたいので食べます！(笑)
ウーン・・・右腹部痛いわ・・・
夕食はカレイの煮付け定食。
カレイの煮付け: カレイ
付け合わせ: 蒸しもやし
サラダ: トマト・キャベツ
冷奴: 絹ごし豆腐・しらす
味噌汁: なめこ・春菊
しらすご飯: 無農薬7分づき米・しらす
【運動記録】
朝: なかやまきんに君YouTube1本・スクワット10回×1セット・踵落とし30回×1セット。
昼: チョー高速ウォーキング20分(笑)
夜: なかやまきんに君YouTube2本・スクワット10回×1セット。
コレは心拍数が上がり結構効きます。
いつもやってるのはコレ。
