ようやく体重が、減り始めました
ゆっくりペースですが........。
この１か月で１キロ減って、－４キロに
「塵も積もれば山となる」という言葉を信じて
ダイエット生活を続けていこうと思います
内科の先生からのOK！が出て、高血圧のお薬は
なくなりました
本当に嬉しい！
多分、３か月後ぐらいに、また内科へ行くことになるのですが
今度までに「ー４キロ！」を先生から提案されました
頑張らないと💦
毎日、スマホ連動の体組成計で体重を計っています
すこーし、内臓脂肪が落ちたみたいで、とても嬉しいです
なかなか「カラダを動かすこと」が得意な方ではないので
なるだけ、自転車でお出かけして、坂道を走ってみたり～
しています
でも、こう暑くなると、お出けも最小限にしないといけないし
苦手ですが、「お家で出来る事！」を考えないと
ダンスが好きなので、Youtubuで、何か探してみて
TVでYoutubuを見ながら～ダンス♪もいいかも！！
今朝のごはん
昨夜のお味噌汁に、卵１個をいれて、ゆでて
いただきました
お昼は
つけ麺（お肉・野菜添え）
炊き込みご飯の🍙おにぎり（小２コ）
晩ご飯は......
ゆで豚・ゆでゴーヤ・お豆腐のポン酢かけ
セロリとキャベツと人参のコールスローサラダ
お味噌汁
（主人は、ゴーヤチャンプルに！）
炭水化物を摂るのは「お昼だけ」にしています
朝と夜は、オイルフリーで
あと、晩ご飯を、私だけ夕方６時ぐらいに頂き
それから、夜のお散歩へ行くように変えました
あと、夜は「しっかり睡眠を摂ること」を、
心がけるようにもなりました
３か月後 「今よりー４キロ」を目指して
ガンバロー (^^♪