体重は、変わらずー３キロ💦
レコーディングダイエットをしよう！
昨日のお食事です
朝食 納豆トースト（パンは8枚切り）
プレーンヨーグルト 少し
コーヒー（ミルクプラス）
昼食 サラダ （タンパク質多めの野菜5品目）
ごはん １００g
おやつ プレーンヨーグルト 少し
アイスコーヒー（ミルクプラス）
夕食
ゆで鶏のチキン南蛮風
ズッキーニのマヨネーズ和え
お味噌汁（玉ねぎ・まいたけ・大根・わかめ）
ごはん １００g
主人は、メインは別メニューです
いつもおかずを作りすぎる私💦
ちょっと少なめに、してみました
昨夜から、早めに夕食を摂って、就寝時間まで
時間を空けたいので、私だけ早めに夕食をいただくことに
しました
運動
早朝お散歩 今朝は、ワンちゃんが速く歩いたので、30分
夕方 ４５分
昨日は、外出時の歩数は、６０００歩でした
あと、ラジオ体操を１回しました
ラジオ体操 一日３回出来るようになれば、
今、「Youtubu」で色々、見ているのですが
「お家で出来る筋トレ」もやってみたいなー と
思い始めました (^^♪
筋トレ すごーく苦手なのですが、
やっぱり 少し取り入れていかないと無理かも(-_-;)
と、思って....💦💦
ダイエット ガンバロー