こんにちは丹野です
サロンまでの道に咲く
ローズマリーたち
歩きながら
そっと葉にふれると
スーッとピリリとした香りが
鼻をくすぐります＾＾
ローズマリーの香りには
気持ちをはれやかにし
頭のなかをクリアにしてくれる
効果があるんですよ♡
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更年期の心と体を
サポートしてくれる
呼吸と気について
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更年期とは？
女性ホルモンのバランスが
乱れやすくなる時期で
閉経の前後５年と言われ
個人差もありますが
45〜55歳が更年期と
呼ばれる期間になります
更年期は誰にでもやってきますが
自覚症状を感じないままの方
ほてりや疲労感、イライラなどの
症状が重くつらい方もいらっしゃいます
女性ホルモンの変化が
ゆるやかだと更年期症状も
おだやかだとされています
そのために出来ることは
♢身体を冷やさない温める工夫
♢質のよい睡眠
♢血をつくる食べ物
♢適度な軽い運動
♢自分の好きな事をする時間をもつ
♢ストレスとの付き合い方に気をつける
忙しい毎日のなかでは
ストレスはつきもの
また適度なストレスは
やる気や前向きな行動に
つながりますが
慢性的なストレスになると
常に心や体が緊張状態で
呼吸を浅くしてしまいます
呼吸は吸う時は交感神経
吐く時は副交感神経に
支配されています
自律神経は自分の意思で
動かすことはできませんが
呼吸を通して副交感神経に
働きかけることが出来るのです！
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ホルモンバランスと密接に
関係しあっている自律神経を
呼吸から整えていきましょう
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ホルモンバランスと自律神経を
整えてくれる呼吸法は↓↓
赤ちゃんの呼吸とも呼ばれる
腹式呼吸です♡
お腹をふくらませて〜
へこませて〜の呼吸法です
ぽっこりお腹の撃退も
期待できる呼吸法なんですよ＾＾
また呼吸で取り込んで
いるものは酸素
だけではなく
私たちの活動の源とも
生命エネルギーとも
呼ばれる【氣】も
取り込んでいます
元気・勇気・やる気
なんかいい気がする♫など
気のつく言葉はたくさんあり
その存在は馴染み深いものです
私たちは１日に２万回もの
呼吸をしていると言われています
少しずつ深め質を高めていきたいですね
心と体をつなぐ役割もある
気を感じられるワークは
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体感いただけます
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