おはようございます♪
Camelです
以前フォローしていた方
押し付け記事がすごくて💦
「肌に負担をかけないようにファンデーションは塗らない方がいい」
とか。
20代なら分かるけどアラフォーの私は隠さなきゃいけないからね
あとはダイエットの話で
「人工甘味料は太るから摂取しないでください」
とか。なぜか命令口調💦
その人の言うことを聞いてゼロコーラはやめてたんだけど、スティックカフェラテを飲んだと書いたらまた人工甘味料はやめてくださいと書かれました
代謝だって人それぞれ違うし、お薬（精神科のお薬やホルモンのお薬）は太りやすくなる場合があるし
何より好きなものを我慢したくない❢
昨日は人工甘味料を飲んだけど減りましたよ
ダイエット記録📒
ウォーキング
4.3km 143kcal消費
昨日はあまり調子が良くなくて最短距離を歩きました💨
午後からはまたカーペットを外して掃除🧹
とパン作りをしたので多少消費出来たかと思います
ごはんの記録
（食材名右の数字はカロリー）
朝ごはん
あさりとキムチの炒飯210
鰈の煮付け（魚卵だけ）120？
お味噌汁20
間食
フルーツティー30
お昼ごはん
伊達焼きそば500
間食
米粉のクリームチーズクッキー70
オートミールのバナナケーキ120
夕飯
あさりとキムチの炒飯310
キャベツ焼売150
酢人参20
きゅうりの辛子漬け20
の後に
バナナ70
米粉のクリームチーズクッキー70
チロルチョコ60
最近、中華サラダ（もやしや切り干し大根）にごま油を入れなくなりました。
気持ち多めにお酢を入れれば問題なく美味しく食べられます。
昨日もキャロットラペにしようかと思いましたが、油を使いたくなかったので酢人参にしました🥕
メインの揚げ物率が多いのでバランスが取れればと思いまして
摂取カロリー1,970kcal
献立アプリのメモにダイエット記録を書くようになりました📒
一応ルーズリーフには記録をしてるけど、溜まってくると2ヶ月くらいで捨ててしまうんですよね。
ブログを読み返すことはあまりないけど、献立アプリなら頻繁に開くので
今朝の体重は
53kg
体脂肪率28%
ＢＭＩ21
目標体重まであと−2kg❣
読んでくださりありがとうございました♪
素敵な1日をお過ごしください🍀