トータルビューティーサロン【痩身/筋膜リリース/フェイシャル/まつ毛カール／ネイル／脱毛／お顔そり美容法】cambiar(カンビアール)
40代になると体の代謝が変化し、痩せにくくなることがあります。健康的に体重を保つためには‼️
①【バランスの取れた食事】
食事は、栄養バランスの良いものを心がけ、野菜、タンパク質、食物繊維をバランスよく取ることが大切です。
②【適度な運動】
筋肉を維持することで代謝を促進します。またストレッチなど柔軟性を高める運動も有効です。
③【ストレス】ストレス発散の方法を見つけることが大切です。
④【睡眠】
睡眠の質を上げる。
十分な睡眠を確保し、睡眠の質を向上させることもとても重要です。寝不足は代謝を低下させてしまうので、しっかり睡眠を取りましょう
⑤【お風呂に入る】
体温が上昇し、その後に急激に下がることで睡眠を誘発する効果があり、質の良い睡眠を取ることで疲労回復、健康維持につながっていきます。また血行促進することで血液や酸素の循環が促進され、健康維持にもつながります。
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