こんにちは
ズボラ
な
o型
アラフィフ
乳がん再発
した
私の
ズボラだけど
痩せたい
と
いうか
健康な
身体に
なりたい
私が
考えた
健康になる
かもしれない
(まだ健康になって痩せる前だから)
ダイエット方法
これから実践して
実証
していこうと思います
身長
体重
体脂肪
など
人前では
言えない
今の姿を
記録しながら
オリジナルズボラダイエット
を
作れたら
いいなぁと
ブログにて
報告
していきます
(継続が苦手なズボラにはきびしい)
) 20時以降食べない
昨日の20時以降食べてない
睡眠は出来るだけ7時間から8時間の間位はとる
実際の今日の睡眠時間は
1時半
から
7時半
の
6時間でした
足りてない
ゆるめのファスティングから始める
いきなりファスティングしても身体が
慣れてない
ので
ゆるめのファスティング
で
16時間
空けて
食べること
オートファージ
(16時間ダイエット)
で検索🔍
すると
出てくると思う
私のオートファージは
オリジナルです
私の昨日からお昼までの
内容が
1月21日20時以降
食べない
22日1時半就寝
7時半起床
9時50分
ルイボスティーを飲む
その後
プロテインに食物繊維と乳酸菌入れたもの
トリプルエックス
DHA
コーキューテン
プラセンタ
レシチン
の
サプリ
と
ホルモン療法
の
薬
トイレに行ったら
ルイボスティー
の繰り返しをして
そうすると
早速午前中に
デトックスできました
すきっり
まだまだ
身体の毒素を
出したいので
水を飲む事を意識
今
私はルイボスティーでやってます
トイレの回数もたくさんあったので
1日目にしては
効果ありと
思ってます
16時間
空けた
12時のお昼ご飯に
食べたもの
おにぎり🍙
たんぱく質しっかり
鶏肉のサラダ
りんご
ルイボスティー
これを食べる前に
しっかり
トリプルエックスで
野菜と果物の栄養素を
補給
気をつけることは
よく噛むこと
今は
ルイボスティー
を
飲みながら
夜ご飯は
何にするか
考え中
また
夜に