じぶんまくら、他

先日発覚した腰椎分離による腰痛。


いろいろ調べてみると、姿勢を良くし腹筋・背筋をつけることで予防が出来るようです。


そこで、まず仕事場用にバランスチェアを購入。

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長い時間座っていると、やはり腰にかなり負担がかかっている実感があります。
なので、座る姿勢をよくできたらと思います。


また、ずっと気になっていたじぶんまくらを購入。
自分にあった枕を、店頭で計測し作成してもらいました（参考：ふとんタナカHP）。
寝るときにも姿勢が真直ぐ保たれるようにしました。


そして、週1回のリハビリ。
今日も行ってきました。
マッサージとストレッチ、腹筋運動を行いました。


本気で治療に取り組みたいと思います。
良くなるといいな。


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