みなさん、睡眠時間は毎日何時間ぐらいとれていますか？
睡眠に対する誤解としてよく聞く話は、
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睡眠に対する誤解としてよく聞く話は、
「先生、私の睡眠時間、毎日5時間くらいなんです？」
という質問です。
詳しく聞いてみると、その方は8時間寝ないと体に悪いという思い込みがありました。
みなさん、自分の適正な睡眠時間って、知っていますか？
実は、自分に合った適正な睡眠時間って、人それぞれなんです。
昔から、都市伝説のように、8時間睡眠とか6時間睡眠がいいと言われていましたが、現在の睡眠科学の知見から、根拠はありません。
ある程度、遺伝子で決められているようですが、5時間睡眠で乗り切れる人もいれば、8時間の睡眠が必要な人もいます。
睡眠時間が
９時間以上の人 ロングスリーパー
6時間未満の人 ショートスリーパー
6~9時間の人
バリュアブルスリーパー
と呼んでいます。
ざっくりですが、
ロングスリーパーとショートスリーパーは、それぞれ全体の5~10%ぐらいと言われています。
大半の人でも、6~9時間という幅があります。
というわけで、
その人に合った睡眠時間は、人それぞれ❗
ということを、まず知ってくださいね。
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