SCENE06 ❤ 私の睡眠法、快眠法に関するオススメ❗

ここ数日、急に寒くなりましたね。

空気が冷凍庫みたいです。

こういう時期は、免疫力が落ちるので、

特に睡眠は大事です。😘

さて、私の睡眠のオススメは、

アロマとハーブティーを使って、自律神経を整えることです。

アロマは2種類の香りを使います。

朝起きた時と寝る前です。

朝起きた時は、これです。

そうレモングラスです。これは爽やかなので、一日の初めにオススメです。

寝る前は、これです。

定番ですが、ラベンダーです。

やはり落ち着きます。

日中は、ハーブティーで自律神経を整えます。

いい睡眠をとるコツの1つは、寝る時に交感神経優位にしないことです。

自律神経は、交感神経と副交感神経があって、交感神経優位になっていると、なかなか寝つけません。悩み事がある時もそうです。

脳をリラックスさせるには、香りを使うことが有効です。

香りは自分の好きなものでいいです。それを見つけるのも楽しい😊です。

目覚め用と寝る前用を使い分けることをオススメしますよ💓

今日の記事、よかったと思う人は、(○-∀・)bいいね！お願いします。