皆さまこんにちは！
ｶﾛﾘｰｺｰﾁ・管理栄養士のよしだよしこです。
秋分の日も過ぎ、朝晩がぐっと肌寒くなってきましたね。
さて、秋はﾀﾞｲｴｯﾄ中の皆様には一番やっかいな季節ですよね・・・
なんといっても『食欲の秋』ですから(＠_＠;)
そこで、今回は、『食欲の秋』について書きたいと思います。
敵を知って(笑)上手に乗り切りましょう(^^♪
☆食欲のﾒｶﾆｽﾞﾑとは!?
食欲とは、その名のとおり「食べ物を食べたいという欲求」のことをいいます。
食欲には、以下の2種類があります。
○体温を維持し、運動や排泄などの生命を維持するためのｴﾈﾙｷﾞｰが不足すると感じる「本能的食欲」
○美味しいものを見たり、匂いをかぐと食べたくなるように、視覚・臭覚・味覚・聴覚・触覚などの感覚が刺激されることで感じる「精神的食欲」
食欲は、大脳の視床下部にある摂食中枢と満腹中枢によってｺﾝﾄﾛｰﾙされています。
この2つの中枢に影響を与えるのは、主に以下の4つの刺激があります。
① 血液中の血糖値や遊離脂肪酸量、ｲﾝｽﾘﾝやｴｽﾄﾛｹﾞﾝなどのﾎﾙﾓﾝなどによる化学的な刺激
② 胃の収縮による空腹感などによる精神的刺激
③ 情緒や感情の変化などによる心理的刺激
④ 皮膚が体温や気温の影響を受けることによる物理的刺激
以前にお伝えした「痩せ期」は、①のｴｽﾄﾛｹﾞﾝによって食欲がやや抑えられることが影響しています。
ｽﾄﾚｽなどによるやけ食いや、拒食症・過食症などは、③の心理的刺激が影響しています。
食欲とは、さまざまな刺激によって影響される非常に複雑で繊細なものなんです(゜_゜>)
☆どうして秋になると食欲がでてくるの!?
『食欲の秋』には、④の物理的刺激が影響しています。
秋になると、気温が下がりますね。
皮膚が冷気にふれると、その刺激が摂食中枢に伝わり、食欲がｱｯﾌﾟします。
また、気温が下がると、身体は体温を維持しようとしてｴﾈﾙｷﾞｰを必要とします。
『食欲の秋』とは、寒さに対する抵抗力をつけようという身体の「本能的食欲」なんです。
(~_~;)なるほど、『食欲の秋』とは身体の生理作用なわけですね。
これに立ち向かうには、食欲に影響する原因をできる限り取り除くことが必要ですね・・・
次回は、食欲を抑えるﾎﾟｲﾝﾄについてお伝えしますのでお楽しみに!(^^)!
ここで少しPRﾀｲﾑ（＾ｖ＾）
『ｶﾛﾘｰｺｰﾁ』では、身体に優しいﾀﾞｲｴｯﾄをおすすめしています。
優しいﾀﾞｲｴｯﾄとは、自分の身体の状態や生活習慣を知り、できるだけ無理をせず、ずっと続けられるﾀﾞｲｴｯﾄ(^^♪
『ｶﾛﾘｰｺｰﾁ』は、男女問わず健康で美しくあり続けるために実践していただけるﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑです。
ｶﾛﾘｰｺｰﾁ・管理栄養士のよしだよしこです。
秋分の日も過ぎ、朝晩がぐっと肌寒くなってきましたね。
さて、秋はﾀﾞｲｴｯﾄ中の皆様には一番やっかいな季節ですよね・・・
なんといっても『食欲の秋』ですから(＠_＠;)
そこで、今回は、『食欲の秋』について書きたいと思います。
敵を知って(笑)上手に乗り切りましょう(^^♪
☆食欲のﾒｶﾆｽﾞﾑとは!?
食欲とは、その名のとおり「食べ物を食べたいという欲求」のことをいいます。
食欲には、以下の2種類があります。
○体温を維持し、運動や排泄などの生命を維持するためのｴﾈﾙｷﾞｰが不足すると感じる「本能的食欲」
○美味しいものを見たり、匂いをかぐと食べたくなるように、視覚・臭覚・味覚・聴覚・触覚などの感覚が刺激されることで感じる「精神的食欲」
食欲は、大脳の視床下部にある摂食中枢と満腹中枢によってｺﾝﾄﾛｰﾙされています。
この2つの中枢に影響を与えるのは、主に以下の4つの刺激があります。
① 血液中の血糖値や遊離脂肪酸量、ｲﾝｽﾘﾝやｴｽﾄﾛｹﾞﾝなどのﾎﾙﾓﾝなどによる化学的な刺激
② 胃の収縮による空腹感などによる精神的刺激
③ 情緒や感情の変化などによる心理的刺激
④ 皮膚が体温や気温の影響を受けることによる物理的刺激
以前にお伝えした「痩せ期」は、①のｴｽﾄﾛｹﾞﾝによって食欲がやや抑えられることが影響しています。
ｽﾄﾚｽなどによるやけ食いや、拒食症・過食症などは、③の心理的刺激が影響しています。
食欲とは、さまざまな刺激によって影響される非常に複雑で繊細なものなんです(゜_゜>)
☆どうして秋になると食欲がでてくるの!?
『食欲の秋』には、④の物理的刺激が影響しています。
秋になると、気温が下がりますね。
皮膚が冷気にふれると、その刺激が摂食中枢に伝わり、食欲がｱｯﾌﾟします。
また、気温が下がると、身体は体温を維持しようとしてｴﾈﾙｷﾞｰを必要とします。
『食欲の秋』とは、寒さに対する抵抗力をつけようという身体の「本能的食欲」なんです。
(~_~;)なるほど、『食欲の秋』とは身体の生理作用なわけですね。
これに立ち向かうには、食欲に影響する原因をできる限り取り除くことが必要ですね・・・
次回は、食欲を抑えるﾎﾟｲﾝﾄについてお伝えしますのでお楽しみに!(^^)!
ここで少しPRﾀｲﾑ（＾ｖ＾）
『ｶﾛﾘｰｺｰﾁ』では、身体に優しいﾀﾞｲｴｯﾄをおすすめしています。
優しいﾀﾞｲｴｯﾄとは、自分の身体の状態や生活習慣を知り、できるだけ無理をせず、ずっと続けられるﾀﾞｲｴｯﾄ(^^♪
『ｶﾛﾘｰｺｰﾁ』は、男女問わず健康で美しくあり続けるために実践していただけるﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑです。