【腓骨筋滑車症候群】外くるぶし下の“出っ張りの痛み”は踵骨が原因かもしれません
（カーム鍼灸接骨院｜ジュニアアスリート）
外くるぶしの少し下に“ピンポイントの痛み”が出て、「靴が当たると痛い」「走ると外側がズキッとする」 そんな症状でお困りの方は、腓骨筋滑車症候群の可能性があります。
この部位は腱や骨の構造が複雑で、一般的な捻挫や腱炎と間違われやすく、適切な評価と施術が改善の鍵になります。
腓骨筋滑車症候群は、靴の圧迫や腱の摩擦、足の使い方のクセなど、原因が複合的に絡むことが多いため、「なぜ痛みが出ているのか」を丁寧に見極めることがとても重要です。
この記事では、腓骨筋滑車症候群の特徴・原因・改善方法を、専門的な内容をわかりやすくまとめています。 同じ症状でお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。
■腓骨筋滑車症候群とは？
外くるぶしの少し下・前方にある踵骨の外側の隆起（腓骨筋滑車）で、長腓骨筋・短腓骨筋の腱がこすれて炎症を起こす障害です。
腓骨筋は足の外側を支え、方向転換や踏ん張り動作で頻繁に働くため、この滑車部分で摩擦が起こりやすい構造になっています。
特に、
・腓骨筋滑車の隆起が大きい人
・外側荷重が強い人
では炎症が起こりやすいことが知られています。
■主な症状
・外くるぶし下の局所的な圧痛・腫れ
・靴を履いた時の痛み（特に硬いシューズ）
・ランニング・歩行時の外側痛
・つま先上げ（背屈）や内反で痛みが誘発される
“ピンポイントで痛い”のが特徴で、腓骨筋腱炎や短腓骨筋付着部炎と間違われやすい部位です。
■原因
・靴の圧迫・摩擦（スキーブーツ・硬いランニングシューズ）
・腓骨筋滑車の形状（隆起が大きい）
・腓骨筋の使いすぎ（ランニング・バスケ・サッカー）
・ハイヒールなど窮屈な靴の習慣
特に「靴を変えてから痛くなった」というケースは非常に多いです。
■どんな人に多い？
・ランナー（シューズ変更後の発症例が多い）
・スキー・スノボ愛好者（ブーツ圧迫）
・立ち仕事の方
・足の外側荷重が強い人
・成長期アスリート（バスケ・サッカー）
横方向の動きが多い競技では腓骨筋の負担が増え、成長期でも発症することがあります。
■まとめ
・腓骨筋滑車症候群は、踵骨外側の隆起で腱がこすれて起こる炎症
・靴の圧迫・使いすぎ・骨の形状が主因
・ヒールパッド・靴の調整・腓骨筋のケアで改善が期待できる
・成長期アスリートにも起こり得るため早期評価が重要
外くるぶし下の痛みは、原因が複数重なっていることが多く、 自己判断で対処しても改善しにくいケースがあります。
「靴を履くと痛い」「走ると外側が気になる」 そんな症状が続く場合は、一度専門的に評価してみることをおすすめします。
カーム鍼灸接骨院では、足部の構造・動き・靴の相性まで含めて丁寧に確認し、あなたの生活やスポーツに合わせた施術をご提案します。
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