先週、受診してきました。結果は……
・ 食後2時間血糖値 → 112mg/dl
・ HbA1c → 6.1％
前回より僅かに上昇してました（ガ〜ン）
HbA1cが5％台になるのを期待してたのに……
何が悪かったのか振り返ってみたら、やっぱ運動かな。
食事は週一回の外食以外は真面目にやってたから、改善するならここだよね。
膝をいたわっての【座ったままの運動】は生ぬるかったと思われ、「なら、どの程度なら膝を酷使していいのか」を知るため、今日整形外科を受診してきました。右膝の変形性膝関節症の診断を受けてから八年ぶりです。
前回とは違う病院ですが診察の結果、「両膝軟骨は少々すり減ってはいるものの運動に支障なし。むしろ、筋肉を鍛えて下さい」
お医者さんのお墨付き？太鼓判？をいただいたので、ウォーキングを再開することにしました。
座っての筋トレ20分＆ウォーキング20分（やっぱり30分は膝が痛い）
これを毎食直後に実施。
今まで食器の片付けやらで開始時間がずれ込むことが多かったけど徹底することに。夫の帰宅時間までに済ませておきたいので、夕食時間を前倒ししないと……
リブレを装着したり糖尿病専門医の受診を考えたけど、そこまでの決心がつかないので、次回の検査までこれで様子見します。
でもね、かかりつけの先生（循環器内科）は「まあ境界線だからね、採血は４ヶ月おきでいいよ」だって。そんな感じでいいのかな……
先週、佐賀県の天山に登りました。
登山道の石が凄かったけれど、初心者でも登れる山です。
眼下に広がる佐賀平野。この前訪れた白石町も見える。
野生のキリンソウやリンドウ、マツムシソウに秋の訪れを感じます。