みなさんおはようございます🌞
太ももがこの数ヶ月のステイホームで
今朝もレモン白湯からスタートです。
さて、時々載せていた私のブヨブヨ足🦵
太ももがこの数ヶ月のステイホームで
とんでもなくポヨポヨに。
ストレス解消に食べ物は一切我慢せず、
モリモリ食べたおかげで、、
体重はマックスで3キロ増えました😂
昨年夏に息子の授乳が終わるまでは、
まあまあ順調に痩せていたのですが、
卒乳してから徐々に増え始め😂
上の子の時と同じ様に増える体重。
一つだけ違うのは、
私の年齢が7つ違うことかな？
代謝も落ちているので、
このままどんどん太ると気になってくるのは
糖尿病などの健康面(悲しい)
そうならないように変えなくては。
という事で、ここで色々公表して
目標マイナス7キロを目指したいと思います❗️
現在体重 63・2キロ
目標体重 56 キロ
(身長171センチ)
変えたいパーツは、
お腹周り、太もも、背中、二の腕、顔の二重顎😂
って全部ですね😭
⭐️決める事
食べる時は野菜ファーストで、野菜多めに。
ご飯は食べていいけどよく噛んで少量に。
免疫力低下を防ぐためにきちんとお肉魚も食べる。
間食はフルーツか豆乳
その他飲み物は常温水かお白湯、お茶のみ。
ジュースは飲まない。
⭐️週末は自由に食べて良い
運動
⭐️ストレッチ、下半身トレーニングなど1日1時間はやる。トレーニング内容はインスタやyoutubeで見つけた動画を真似してみます。&1日1時間は息子連れでグダグダでもいいからとにかく歩く。
もし時間が取れたら、ランニングも少しずつ始めてみる。
1人でマンション移動の際は階段を利用する。
⭐️娘の勉強付き添いが1日大体2時間前後。
この時に座りっぱなしにならないように、
立ってストレッチも組み合わせる。
⭐️座る時は反り腰にならないように
椅子に深く座る。
⭐️息子と遊ぶ時はストレッチも入れて。
⭐️家事の時出来るだけ重心を傾けないようにまっすぐ立つなどして、姿勢をキレイに。
、、、、と。
今出来る事を掲げてみました。
これから出来るだけ毎日、
体重と体調を記録してみます。
どうしても忙しくて更新出来ない時もあるかもですが😂
頑張ります👍🏻
今日これらの事をコンプリート出来て気持ちよく眠れますように👌
みなさんにとって今日も少しでも笑顔になれる1日になりますように。
みなさんの幸せと健康を今日もお祈りします。