ブログネタ：お風呂にどれくらい時間かかる？
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体温よりも２℃高い温度が、体の緊張をほぐし、血行も良くなり、体の芯まで温まると言われています。
20分から30分の半身浴で体の免疫力もアップし、汗をかくことで老廃物もデトックス
半身浴が寒い場合は、肩からタオルをかけたり、全身浴と交互に漬かったりもいいですよね
お風呂の中でできる運動を紹介します
熱いお湯だと体に負担がかかるので、ぬるめのお湯で行ってくださいね
まずは、二の腕とふくらはぎ
バスタブに寄りかかり、両手足を伸ばしてバタバタと上下に動かします。
10秒動かして5秒休み、2回くらい繰り返しましょう。
ゆっくりと動かすと水圧がかかるので、効果もアップしますよ
次にウエスト
足を伸ばして座り、右のひざを曲げ、左ひじにつけるように上げます。
同じように反対側も行い、左右交互に５回ずつ行いましょう。
おなかに力を入れるように意識すると、さらに効きます
お湯の温度は４０℃を境に、目覚め効果とリラックス効果に分かれます
朝スッキリ目を覚ましたい時や気分転換をしたい時などは、高めのお湯が適しています。
上手に使い分けたいですよね
マッサージ&エステサロン Calla Leaf カラーリーフ
[しんきどう治療院 姉妹店]
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